Як допомогти своєму хлопцеві перестати хропіти
Хропіння може мати багато причин, але головний ефект у пари пов’язаний з гіршою якістю сну для тих, хто не хропе. Якщо хропіння партнера будить вас або не дає заснути, дізнайтеся, як допомогти своєму хлопцеві перестати хропіти.
Коли це стає регулярною проблемою, хропіння вашого партнера може негативно вплинути на ваш сон і навіть може призвести до образи або проблем, якщо ви вирішите спати окремо, оскільки ви більше не витримуєте нічних шумів. Перед такими кардинальними рішеннями спробуйте інші способи, якими ви можете допомогти своєму хлопцеві перестати хропіти.
Практичні поради проти хропіння: придбайте зволожувач повітря в спальні
Якщо хропіння відбувалося поступово, найпростішим поясненням може бути те, що повітря в спальні занадто сухе.
Дихаючи повітрям з низькою вологістю всю ніч, мембрани дихальних шляхів пересихають, і, швидше за все, виникає шум. Зволожувач часом може вирішити проблему, і ваша шкіра отримає стільки ж користі від підвищеної вологості, особливо взимку.
Запропонуйте їм спати на одному боці
Спати на боці спочатку важко, якщо ваш хлопець звик спати на спині, але це рішення значно зменшує шанси гучного хропіння. Пришиваючи на задній частині піжами предмет, як тенісний м’ячик, ваш хлопець не буде занадто довго повертатися спиною, навіть коли він міцно спить.
Практичні поради проти хропіння: Подаруйте їй спеціальну подушку
Багато фахівців стверджують, що хропіння рідше і менш інтенсивне при правильному піднятті голови.
Придбайте коханому подушку, яка тримає голову приблизно на 10 см вище, ніж тіло під час сну. Ви можете знайти спеціальні подушки для тих, хто хропе, такі ж зручні, як звичайні подушки.
Підтримайте його, щоб він змінив спосіб життя
Якщо ваш хлопець веде малорухливий спосіб життя або не спить регулярно, щоб добре відпочити, він схильний до хропіння. Переконайте його робити як можна більше фізичних вправ і дотримуватись графіка сну якомога довше, і хропіння могло би пройти самостійно з цими змінами.
Запропонуйте йому залишити це легше, випивши
Алкоголь, поряд із снодійними та заспокійливими, заспокоює діяльність м’язів горла, іноді навіть занадто сильно.
Попросіть його не пити більше склянки, щонайбільше за 2 години до сну, щоб алкоголь не впливав на його рухливість дихальних шляхів під час сну.
Практичні поради проти хропіння: Допоможіть йому кинути палити
Якщо ваш хлопець курить, у нього набагато вищий ризик регулярного хропіння. Звичайно, є багато інших вагомих причин кинути палити, але той факт, що ви більше не можете спати поруч з ним, може стати поштовхом для того, щоб кинути цю звичку.
Переконайте його звернутися до лікаря
Дослідження показують, що одружені чоловіки живуть довше, ніж самотні, і це пояснюється тим, що їхні партнери допомагають їм краще доглядати за собою та направляють їх до лікаря, коли це необхідно.
Якщо інші рішення не дають результатів, переконайте свого хлопця хоча б обговорити питання хропіння із своїм сімейним лікарем.
Практичні поради проти хропіння: Підтримайте його морально
Пам'ятайте, що проблема полягає в хропінні, а не у вашому хлопці і не надмірно сперечатися за щось, що він може контролювати. Підтримайте його морально і допоможіть йому спробувати різні рішення, щоб позбутися хропіння, без докорів та образ.