Як досягти ідеальної ваги Femme Today MAG
Що таке ідеальна вага і як її досягти? Відповіді з Еммануель Хейворд, психологом, когнітивно-поведінковим психотерапевтом та співавтором книги "Прийми своє тіло і полюби себе".
Ідеальна вага - це не цифра на вазі. Швидше, це "коли ти здоровий і почуваєшся добре в собі". визначає Еммануель Хейворд. Для її досягнення "теоретично немає нічого простішого. І нічого складнішого на практиці! Потрібно, крім усього іншого, прислухатися до своїх харчових відчуттів. А саме голод, ситість і задоволення від їжі, але також приймати своє тіло і люблю це ".
Прислухайтеся до своїх харчових відчуттів, щоб досягти ідеальної ваги
Щоб досягти ідеальної ваги, вам слід навчитися слухати свої щоденні харчові відчуття. Як діяти далі? "Я настійно рекомендую практикувати уважне харчування. Це особливий спосіб живити себе", - вказує фахівець, який посилається на книгу Яна Чозена Бейса "Їсти в повній свідомості". Принцип? Їжте збалансовано, знаючи, коли зупинятися, коли ви голодніші, і вибираючи продукти, які забезпечать необхідні поживні речовини для нашого організму. "Є практикуми, де можна навчитися цій практиці, особливо в центрі, де я працюю, Центрі терапії в Брюсселі", - додає вона.
"Слідкуйте за дієтами для схуднення!" попередити психолога. "Вони порушують наш метаболізм. Доведено, що навіть найбільш збалансовані дієти не справляються в 97% випадків протягом року".
Ідеальна вага також у голові
Ідеальна вага - це також та, яка нам подобається, коли ми дивимося в дзеркало. Професіонал каже, що потрібно добре харчуватися, але також і, перш за все, щоб добре почувати себе. "Відмовити від диктатів нав'язаний нам світом ЗМІ та моди з точки зору критеріїв краси. Майте на увазі, що мета цієї галузі - не зробити нас щасливими. Але продати нам свою продукцію " .
"Ми живемо в суспільстві, де тіло повністю ігнорується". Спеціаліст вважає, що, щоб прийняти себе, потрібно берегти своє тіло і слухати його. Для цього практика йоги та медитації може стати хорошим способом відновити з ним зв’язок. "Важливо регулярно нагадувати собі, що наше тіло є" священним "і що важливо поводитися з ним як з таким: це наш перший інструмент роботи та життя. Без нього ми не могли б функціонувати. Без мого тіла., Я не зможе взяти дочку на руки і подарувати їй любов, наприклад ".
Обчисліть ІМТ, щоб знати свою ідеальну вагу ?
"Розрахунок ІМТ (індексу маси тіла) - це, перш за все, загальний медичний розрахунок, який дозволяє встановити, чи є вага людини здоровою вагою. Тут я чітко розмежовую" здоров'я "та" самопочуття " вона нюанси . "ІМТ є певним чином вихідним пунктом, еталоном. Це вирішувати нам, чи відповідає наша вага ми ідеально, враховуючи стан нашого здоров'я ".
Крім того, обчислення вашого ІМТ не обов’язково дозволяє вам знати свою ідеальну вагу. "Ми всі різні, ми можемо так само легко отримати" надзвичайний "ІМТ і особисто вважати, що наша вага ідеальна, якщо ми, звичайно, маємо гарне здоров'я!", Робить висновок Еммануель Хейворд. До речі, як розрахувати ІМТ ?
Завдяки Еммануелі Хейворд, психологу, когнітивно-поведінковому психотерапевту та співавтору книги "Прийміть своє тіло і любіть себе", виданої Оділ Джейкоб, 17 євро.