Як досягти здорового способу життя, близького до досконалості
Харчовий баланс
Звичайно, голод та недоїдання у світі в значній мірі зменшились, незважаючи на різке збільшення світового населення. Але, як це не парадоксально, це поліпшення відбулося в рамках сільськогосподарського продуктивізму, який шкодить харчовим якостям їжі: нас більше годують, але слабше годують.
Наслідок: хоча 21 століття вже добре просунулось, прогрес ще не пройшов через їжу, навпаки. За підрахунками, у 75% європейського населення є харчові дефіцити, розвиваються хвороби, пов’язані з дієтою (аутоімунні захворювання, алергія, наслідки надмірної ваги, такі як серцево-судинні захворювання або діабет тощо), і саме в країні гастрономії " нездорова їжа "розвивається і чинить опір найкращим чином !
То як ми можемо здивуватися, без нашого відома, що наш раціон повністю розбалансований? ?
Щоб перевірити якість харчового балансу, прочитайте статтю про те, як поліпшити свій фізичний баланс, щоб досягти успіху. ?
Прочитайте першу тему: "хороший харчовий баланс" та 11 запропонованих осей.
Перевірте, чи відповідаєте ви цій динаміці. Є великий шанс, що це вже так, для досягнення досконалості буде потрібно лише кілька виправлень.
І, щоб досягти 100-річного віку (а то й більше!) З міцним здоров’ям, прочитайте статтю про те, як відсвяткувати своє століття в доброму здоров’ї ?
Спортивна діяльність
Ви зрозуміли це, прочитавши цей "рецепт", щоб відсвяткувати свій столітній ювілей з гарним здоров’ям, чудовий спосіб життя неможливий без регулярних і безперервних фізичних навантажень.
Залежно від вашого віку та ваших фізичних можливостей, ви регулярно займаєтесь спортом, самостійно, в групі або в команді. Але у вас все ще є щось «під підошвою» (або під ліктям!) І ви хочете прогресувати ?
Група або команда - це ідеальний плавильний котел, щоб виміряти та мотивувати вас. Якщо ця група чи команда не дають бажаного ефекту, якщо ви хочете прогресувати, але не робите цього чи більше, змініть його, знайдіть собі інший двигун. Або принесіть до своєї групи новий паровоз.
Якщо ви на самоті, ви можете отримати «допомогу» від цифрового асистента, через додаток для смартфона, який вимірюватиме вашу продуктивність та допоможе вам її покращити.
Але ідеальним є, очевидно, помічник людини, тренер, який буде враховувати вас, ваш спосіб життя, ваші здібності та ваші цілі, і який нестиме відповідальність за отримання бажаних результатів.
Допоможіть собі або отримайте допомогу !
Баланс ваги
Безперечно, хороший баланс ваги невіддільний від здорового способу життя, який прагне бути наближеним до досконалості. Йдеться не про те, щоб піддаватися диктату ІМТ або глянцевих журналів (або бурхливих веб-сайтів), які публікують фотографії німф та аполлонів, а також безперечно відображають вагу, яку ви повинні мати, залежно від вашого віку та вашого зросту. Ці показники - це лише показники, які ви повинні зважувати відповідно до свого типу фігури, а особливо відповідно до свого самопочуття та способу життя: бодібілдер важить набагато більше, ніж марафонець, і все ж кожен з них буде близький до досконалості. !
ВАШ баланс ваги буде досягнутий після можливої перебудови метаболізму: існують певні методи, включаючи один, досі маловідомий, слава якого прогресує дуже швидко, спрямований на відновлення належного функціонування метаболізму, діючи на гіпоталамус. Це ефективний засіб для лікування, який може бути тривалим за простої умови збереження добрих звичок, прийнятих протягом короткого періоду в кілька тижнів (короткий з огляду на отримані результати).
Це буде легко зберегти завдяки регулярній фізичній активності, пристосованій до ваших можливостей та потреб, а також завдяки хорошому харчовому балансу.
Якість сну
Якщо ваш сон порушений, це може призвести до фізичних та психологічних наслідків, які можуть бути серйозними.
Стаття нижче, в останньому абзаці, пропонує кілька способів поліпшити якість вашого сну: як стійко покращити свій емоційний баланс, щоб покращити працездатність ?
За необхідності це не може замінити медичну консультацію фахівця з даної патології.
Здоров’я та споживання наркотиків
Відновлений харчовий баланс, відновлена фізична активність, відновлений баланс ваги, відновлена якість сну і, нарешті, переглянутий емоційний баланс покращать стан здоров’я і можуть (після медичної консультації) зменшити споживання наркотиків.
Пам’ятаймо, що навіть самі м’які ліки мають побічні ефекти, побічні ефекти та взаємодію між собою. Догляд за собою - це добре, якщо обійтися без нього, коли стан здоров’я покращиться, набагато краще !
Емоційна рівновага та соціальний зв’язок
І те, і інше пов’язані між собою, і обидва вони невід’ємні від гарної фізичної та психічної рівноваги. Залишаючись наодинці вдома, цілими днями, ні з ким не бачачись і не спілкуючись, ви намагалися ?
Блоги нижче пропонують кілька способів поліпшити емоційний баланс:
Qwesta пропонує вам взяти кілька хвилин, щоб БЕЗКОШТОВНО оцінити свій життєвий баланс, щоб краще розвиватися у своїй діяльності: отримати доступ до діагнозу.