Як довго бачити результати Спорт та харчування - Форум Харчування - Doctissimo

Здравствуйте,
Я 28-річна жінка, 1 м 65, 60 кг
З підліткового віку у мене були великі сідла з великими ґудзиками, великими стегнами та любовними ручками. Верхня частина тіла досить тонка.
Тут я вирішив боротися з цим целюлітом, який заважає мені вважати себе красивою.
Для цього ось мій план нападу:

результати

Понеділок, середа та п’ятниця вранці перед роботою: 45 хв бігу
Вівторок та четвер ввечері після роботи: 40 хв тренування для несамовитості (включає період розтяжки) + 15 хв божевільних абс. Це дуже напружені відеозаписи, зазвичай це слід робити 5 днів на тиждень, але я роблю це лише двічі. (https://www.femmeactuelle.fr/ bien-etre/sport-fitness/insani ty-workout-program-fitness-4 1369)

тобто 5 днів спорту на тиждень

з точки зору харчування я намагаюся обмежити, але часто я виходжу на вулицю тощо ... так що це складно. Я можу їсти салати щодня в обід у було та ввечері у вівторок та четвер. В інший час я харчуюсь нормально (включаючи вечори, трохи алкоголю)

Мені важко зробити більше цього. Як ви думаєте, як скоро я побачу результати? Я почав місяць тому, займався спортом лише без дієти, і на даний момент взагалі нічого не бачу, тому і вирішив попрацювати над харчуванням.

- За такий термін, через який час я побачу результати
- Я часто голодний через салати, що я можу вкласти в них, що є достатньо значним, щоб я не був голодним, якщо це не запобігає моїй втраті ваги?
Деякі сайти кажуть, що їдять червоне м’ясо для білка, інші - швидше біле м’ясо, інші - повно овочів, інші - зовсім не овочі, крім м’яса. Я насправді не знаю, кого слухати.