Як довго я можу схуднути і скільки Влад Доробэш
17 липня Як довго я можу схуднути і скільки?
І одного дня, але цього недостатньо 🙂
Сьогодні я спробую розповісти вам свою думку щодо схуднення, про те, як дивитись на процес, на які результати ми можемо очікувати, як довго і, можливо, ми наведемо кілька прикладів для кращого розуміння.
Дефіцит калорій = ослаблений
Як я вже неодноразово повторював, головним аспектом, від якого залежить схуднення, є кількість калорій у раціоні та кількість споживаних під час різних фізичних навантажень.
Добре-добре. Я буду харчуватися збалансовано, зберігаючи пристойний дефіцит калорій. Скільки я можу схуднути і як довго?
Кожне тіло різне. Ми чуємо це часто, але уникаємо розуміння та прийняття. Залежно від вашого гена, віку, способу життя тощо процес схуднення відрізнятиметься від людини до людини. Тож ніхто не зможе прийти і сказати вам, що ви втратите 5,3 кг за 4 тижні. Але, з мого досвіду на сьогоднішній день, я можу залишити вам деякі приблизні значення:
- у перший місяць ви можете схуднути від 4 до 8 кг здоровими. Часто в перший тиждень відбувається ряд змін в організмі, саме тому в крайніх випадках можна «скинути» до 5 кг, але це не тільки жир, а й низка рідин.
- на другий місяць я б сказав, що від 3 до 6 кілограмів було б непоганим результатом.
- Я все одно задовольнявся б 3-5 кілограмами на місяць.
Якщо я скину X кілограмів, цього буде достатньо?
Я наведу вам два приклади деяких моїх клієнтів із результатами, отриманими за перші 4 тижні:
- 3 кг за 4 тижні. Відмінності досить чіткі, навіть якщо різниця у кілограмах порівняно невелика.
2. 6,3 кг за 4 тижні. Відмінності не такі помітні (навіть якщо вони існують і зміни чітко відчуваються в одязі):
Чому? не питайте мене. Кожен організм відрізняється і реагує як такий. Але за допомогою терпіння, інформації та дисципліни ви можете досягти будь-якого бажаного результату.
Але яким би не був результат, потрібно розуміти, що все, чого ви досягли, може бути збережене лише у тому випадку, якщо ви внесли певні зміни у спосіб життя.
Недостатньо докласти зусиль і все; з процесом зміни наших дій для досягнення певної мети, також має відбуватися постійна зміна перспективи. І це відбувається не за тиждень, а за більш тривалий період, с терпіння.
Коротке зауваження: ми схильні пов'язувати слово терпіння з дуже тривалими періодами "важкого". Іншими словами, ми схильні перебільшувати значення цього слова, тому уникаємо будь-якого процесу, який його включає.
Так, в деяких випадках ми можемо говорити кілька років, але якщо ми маємо на увазі придатність, терпіння можна виміряти через кілька місяців, щоб отримати гарний результат, не обов’язково в роках. Якщо ви трохи поміркуєте, ви зрозумієте, що ці кілька місяців минають швидше, ніж ви уявляєте на першій фазі.