Стрес і тривога, як ми розрізняємо їх і як ми можемо лікувати їх за допомогою Medlife
Стрес/Фото: Photoxpress.com
Стрес - це реакція кожної людини на зміни в навколишньому середовищі, позитивні чи негативні. Наше тіло реагує на зміни - незалежно від того, закохуємось, починаємо нову кар’єру чи зазнаємо несподіваної втрати - фізичними, психічними та емоційними реакціями. Тривога - це емоція, яка характеризується почуттям стриманості, нервозності чи страху. Стрес і тривожність слід диференціювати, щоб постраждала людина могла отримати належне лікування.
Стригер стресу може бути не однаковим для іншої людини. Щось, що є джерелом негативного стресу для однієї людини (наприклад, термін), може бути корисним для когось іншого.
Окрім незвичного ступеня дратівливості, іншими ознаками емоційного попередження, які можуть свідчити про необхідність працювати над тим, як впоратися зі стресом, є агресивний темперамент та нездатність зосередитися.
Будь-які серйозні зміни, такі як втрата апетиту або переїдання, можуть бути ознакою стресу. Інші показники включають недостатню активність, збільшення кількості конфліктів у стосунках з оточуючими та збільшення споживання алкоголю, тютюну та інших наркотиків.
Хронічний стрес - це тривалий стрес, який спричинений травматичними подіями або жалюгідними умовами життя. Нелікований хронічний стрес може сприяти депресивному розладу, формі інтенсивної депресії, яка триває тривалий час і може перешкодити людині жити нормальним життям. Хронічний стрес також може сприяти фізичним захворюванням, включаючи високий кров'яний тиск, хвороби серця або ожиріння.
Одним із способів впоратися зі стресом є встановлення реалістичних цілей вдома та на роботі (навіть якщо це означає зниження ваших очікувань). Інші речі, які можуть допомогти вам, включають прийняття того, що деякі події виходять з-під вашого контролю, підготовка до подій, які, як ви знаєте, будуть стресовими, намагання сприймати зміни як виклик, а не загрозу, їжу та фізичні вправи.
Тривога, яка змусить вас нервувати або лякати, не завжди є приємним почуттям, але це звичайна емоція, яка може допомогти вам в довгостроковій перспективі. Помірне занепокоєння може зробити вас більш цілеспрямованим і пильним, коли стикаєтеся зі складними ситуаціями або загрозливими ситуаціями.
Хоча тривога - це звичайні людські емоції, люди, які відчувають надзвичайний страх і хвилювання, можуть мати тривожний розлад. Кожен тривожний розлад має свої специфічні симптоми. Наприклад, панічні розлади викликають неконтрольоване почуття жаху, а обсесивно-компульсивний розлад характеризується повторюваними, небажаними думками, які викликають тривогу та ритуальні дії, які її зменшують.
У США приблизно 40 мільйонів дорослих (старше 18 років) щороку страждають від тривожних розладів.
У жінок удвічі частіше виникає генералізований тривожний розлад, який характеризується принаймні шістьма місяцями, коли постраждала людина надмірно, нереально турбується про повсякденні проблеми.
Тривожні розлади можна вилікувати за допомогою ліків, психотерапії або їх поєднання. Препарати, що відпускаються за рецептом від тривожних розладів, - це антидепресанти, засоби проти тривоги та бета-блокатори для контролю фізичних симптомів.
Від 70% до 90% людей з психічними захворюваннями мають кращу якість життя, якщо отримують лікування та підтримку. Однак лише близько третини постраждалих отримують лікування.