Як довго мені потрібно скинути 40 кг (схуднути, шкіра, дієта)

Моїй дівчині 23 роки і вазі 92 кг. Вона хоче розпочати дієту, бо їй вже не до вподоби. Тепер наше питання: скільки часу знадобиться для позбавлення від 40 кг або хтось має хорошу/ефективну дієту, яку він може порекомендувати?

потрібно

5 відповідей

Привіт! У мене є хороший приклад: у мене в колі друзів є дама, яка була абсолютно незадоволена у віці 20 років і помітила всі сходи. Потім вона втратила понад 40 кг за 18 місяців лише від пробіжки, і ось зараз її ідеальна вага протягом 12 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Зараз вона навіть біжить ультрамарафон, іноді 100 км, і справді задоволена собою. Вона нічого не змінила в раціоні чи щось інше, просто кинула палити.

Дієти тут не такі хороші - це також впливає на шкіру. Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: той, хто рухається, уникає пастки йо-йо. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.

Бажаю тобі всього найкращого.

Плавати ще краще, тому що це легко на суглобах.

Але спалювання жиру не так добре. Біг підтюпцем використовує набагато більше калорій, ніж плавання. У всіх таблицях написано, але я також маю приклад із реального життя. Я сам плаваю (як незначний вид спорту) переважно 5 разів на тиждень, переважно 1000 метрів у різних басейнах. З району я знаю близько 10 людей, які плавають на своїх 1000 метрах 5 - 7 разів на тиждень від 25 до 40 хвилин. Багато років. З 10 людей 5 мають зайву вагу, а 2 - навіть товсті. Ви не зможете показати мені бігуна із справжнім навантаженням!

Це займе 60-80 тижнів. Має сенс лише назавжди змінити свій раціон на здоровий, збалансований раціон з енергозабезпеченням між основною та загальною швидкістю обміну речовин і регулярно займатися спортом, принаймні 30 хвилин на день або принаймні 1 годину 3-4 рази на тиждень.