Як довго ми можемо вижити, не пивши воду
Для нормальної роботи організму необхідний один важливий елемент: вода. Але що відбувається, коли організму не вистачає цього важливого ресурсу ?
Немає показника, який би міг передбачити, наскільки швидко зневоднення може вбити людину. Тому важко визначити, як довго людина може вижити, не вживаючи алкоголю. За повідомленням Національної служби охорони здоров’я Великобританії: "Сильна дегідратація виникає, коли людина втрачає у воді близько 10% від загальної маси тіла". Рендалл Пакер, біолог з Університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні, США, заявив журналу Scientific American Journal: "У спекотну погоду доросла людина може втрачати від 1 до 1,5 літра поту за годину".
Тривожні ознаки зневоднення
Спрага не завжди є надійним показником потреби організму у воді. Таким чином, люди похилого віку не відчувають спраги однаково. Клініка Майо в Рочестері, США, пояснює, що ознаки та симптоми можуть відрізнятися залежно від віку, але загалом ми виявляємо:
- сухість язика і рота,
- відсутність сліз, коли людина плаче,
- Порожні очі і щоки,
- дратівливість і втома,
- запаморочення і запаморочення,
- відсутність сечовипускання протягом восьми годин або дуже темна сеча
Клініка Майо нагадує, що деякі люди більш схильні до ризику зневоднення. Це стосується людей похилого віку, дітей, людей з хронічними захворюваннями та людей, які працюють на відкритому повітрі.
Що відбувається в разі зневоднення ?
Коли рівень води в організмі знижується, рідина відводиться для заповнення життєво важливих органів кров’ю, внаслідок чого клітини в організмі стискаються. Коли вода витікає з клітин мозку, орган стискається, а кровоносні судини в черепі можуть лопнути », - пояснив д-р. Джеффрі Бернс, президент Національного фонду нирок у США на веб-сайті Livescience. І продовжувати: "Нирки перестають очищати відходи життєдіяльності від зменшення кровопостачання".
Скільки води ви повинні поглинути ?
Потреби кожного варіюються залежно від ряду факторів, таких як склад тіла, обмін речовин, дієта, клімат та одяг. "Перша офіційна рекомендація щодо споживання води була зроблена нещодавно в 2004 році. За даними Інституту медицини, достатнє споживання води для чоловіків та жінок становить 3,7 літра та 2,7 літра відповідно на день", пояснює Тобі Мюндель.
80% споживання води повинно надходити з напоїв (вода, кава), а решта 20% - з їжі. Щоб стежити за власною гідратацією, дослідник дає прості поради, яких слід дотримуватися. Важливо встановити середнє значення вашої маси тіла та переконатися, що воно не падає більше ніж на 1% від цього середнього показника. Сеча є головним показником гідратації: ми повинні мочитися не менше трьох разів на день, і вона повинна складатися з світло-жовтого кольору, без сильного запаху, зворотне означає, що ми повинні пити більше.
Джерела
Майоклініка, зневоднення, 17.11.2017
Національна служба охорони здоров’я, зневоднення, 13.04.2015
Livescience, як довго людина може вижити без води? 29.11.2017