Pole Dancing - приступайте до справи
Коли говорять про танці на жердині, то в першу чергу думають про нічні клуби, бари та жінок, які одягнені в легку одяг чи ні. І саме в цьому середовищі американка Шейла Келлі відкрила цю зарядку. Вона повинна була зіграти стриптизерку в одній зі своїх кіноролей і відвідувала різні нічні клуби, готуючись, потренувалася на жердині і помітила, наскільки виснажливим є танець на жердині.
Зараз вона сама керує різними студіями танців на полюсі та навчає зацікавлених жінок. Мета - підвищити впевненість у собі та харизму, навчити керувати тілом, а також схуднути та сформувати тіло. Вправи дуже силові, і одночасно використовуються численні м’язи. Завдяки півгодинному тренуванню на барі ви зможете спалити до 400 кілокалорій.
Основою спорту є так звана "S-форма" жіночого тіла. Тож мова йде про підкреслення жіночих форм. Тримайте голову вертикально, витягуйте грудну клітку і низ назовні і підсилюйте природну S-форму порожнистою спиною. Ця розпусна поза повинна допомогти показати переваги власного тіла. Не слід демонструвати помилковий сором, адже вправи проходять у тренажерному залі, а не в нічному клубі.
Важлива підготовка
Перш ніж ви зможете піти до бару, вам слід інтенсивно зігрітися, розслабити своє тіло і зробити його гнучким, розтягуючи. Ризик травмування досить високий, якщо ви не підготуєтесь належним чином. Сухожилля та м’язові волокна можуть порватися, якщо вони недостатньо гнучкі. Загалом, з цього слід починати повільно. Ви, мабуть, помічаєте, наскільки напруженими є вправи, коли їх випробовуєте. Ось чому існують вправи з різним рівнем складності, як для початківців, так і для професіоналів. Що б це не означало в цьому контексті.
Щоб рухи на барі не були схожими на молодіжну пожежну команду, ви починаєте з простих вправ, які потім збільшуються за допомогою менших хореографій. Після невеликої практики ви більше не сприймаєте планку як суперника, а скоріше як допоміжний засіб, за допомогою якого ви можете добре тренуватися.
Як це часто буває, це буде лише питанням часу, коли ця тенденція із США також захопить усі фітнес-студії в Німеччині. До цього часу ви можете займатися у власних чотирьох стінах, бруски - на жаль недешеві, оскільки вони виготовлені з нержавіючої сталі - можна придбати у спеціалізованих роздрібних торговців.
Ви можете знайти численні курси танців на штанзі за адресою: www.polebatics.de
Недостатньо? Тут на форумі ви знайдете актуальну інформацію та захоплюючі дискусії. Поговоріть зі мною відразу!