Як довго практикувати голодування, щоб отримати результати Блог щодо краси, здоров’я та добробуту CDEF

Голодування, яке також називають періодичним голодуванням, - це дієта, під час якої людина пов'язує моменти посту та моменти нормального прийому їжі. Мета - схуднути, а також знизити рівень інсуліну, очистити організм та знизити рівень шкідливого холестерину в крові. Як практикувати голодування і як довго? Які результати? Ця стаття дає вам відповіді.

довго

Як і як довго практикувати голодування ?

Насправді ви можете робити піст скільки завгодно довго. Це відповідає вашим смакам, вашим обмеженням та вашим особистим цілям. Ось 02 випадки:

  • Хочу схуднути

У цій ситуації щоденне практикування голодування змушує вас худнути. З кожним днем ​​ви наближаєтесь до своєї ідеальної ваги.

  • Мені більше немає ваги для схуднення

Це не має значення. Ви завжди можете продовжити. За час спостереження ваш організм і організм звикли, а ваші харчові звички збалансовані. Пам’ятайте, що мета посту полягає не просто в тому, щоб схуднути.

Однак піст вимагає хорошої організації. Ти можеш почати з адаптаційного періоду. За даними дієтологів, цей період дорівнює одному-двом тижням. У цей час намагайтеся зменшити кількість цукру під час сніданку. Очі закриті, пропустіть їжу або сніданок протягом трьох днів, потім двох днів тощо. Поступово проводите по 10 годин голодування на день, потім 13 годин і, можливо, 16 годин. Час в основному залежить від ваших бажань та ваших потреб. Тим не менше, щоденний піст, що триває 16 годин, є найбільш підходящим для організму, на думку Жана-Батіста Рівеса, автора книги "Le Fasting". Також формула дає більший результат. Він є найбільш розповсюдженим і найкращим чином підходить для суспільного життя. Зазвичай ми починаємо близько 20:00 і закінчуємо наступного дня близько 12:00 (час можна змінити). У цьому випадку ми пропускаємо сніданок. Голодування також можна робити протягом 18 годин, 20 годин або навіть 24 годин. Бажано регулярно пити воду під час посту.

Результати голодування

Крім втрати ваги, може і голодування очистити організм і розрядити печінку. Це також спосіб відновити апетит. Це збільшує енергію та зменшує ризик запалення, що є корінням багатьох патологій, таких як серцево-судинні захворювання та ожиріння. Але будьте обережні, звернутися до лікаря у випадках вагітності, поточного лікування або страждання патологією перед голодуванням.