Як дозувати білковий коктейль? Більше порошку; Більше молочної води (харчування, тіло, бодібілдинг)
Оскільки я сиджу на дієті SiS, я хотів би пити шейк з РЕ ввечері замість вечері. А саме ESN Elite Pro Complex. Коли справа дійшла до дозування, він заявив, що слід приймати 30 г порошку з 300 мл молока 1,5%/вода. Але оскільки 30 г для мене занадто мало (добова потреба в ЕВ значно вища), я повинен повторно його дозувати. Тепер моє запитання: чи збільшую я лише порошок, наприклад 50 г замість 30 г, а вода залишається незмінною? [Від 50 г до 300 мл] Або мені потрібно випити півлітра відповідно? На це, безумовно, дуже просто відповісти, і я стурбований тим, що якщо я дотримуюся 300 мл води, це буде вже не "напій", а щось на зразок пудингу, але вперше я не впевнений . Будь ласка, допоможіть.
4 відповіді
Чим більше порошку, тим більше води/молока. Коли ви сидите на дієті, вода краще молока.
Привіт! Найкращий білковий коктейль - не один. Я припустився помилки спочатку в незнанні - тоді це працювало і без цього. 7 разів на тиждень через програму, в якій 1-денна програма є тижневою програмою для інших - приблизно 50 тонн. Ви лише покращуєте баланс виробника. Німецьке товариство харчування (DGE) також говорить у статті під назвою "Силові спортсмени не потребують додаткових білків". Згідно з DGE, силові спортсмени не потребують жодної додаткової кількості білка для побудови або підтримки своєї мускулатури - щоденна кількість 0,8 грама Білка на кілограм маси тіла достатньо як для спортсменів-любителів, так і для культуристів, щоб підтримувати м’язову масу. Щоб накопичити близько двох кілограмів можливої м’язової маси на рік, щодня потрібно в середньому 0,03 грама білка на кілограм ваги. Фактично спожита кількість Кількість білка в німецькому населенні становить близько 1,2 грама білка на кілограм ваги. Це означає, що потреба в білку забезпечується навіть у фазі нарощування м'язів за допомогою різноманітного харчування ". до побачення.
Спробувати? Так, залежно від того, наскільки розчинна речовина, ви можете зберегти кількість води/молока.