Як Джон скинув 70 фунтів на палео-дієті; Відео, фотографії та історія - Худніть швидко і здорово
Джон Кальво до (155 кг) і після (68 кг)
Ось його історія:
Квітень 2010 року, Джону 21 рік і він важить 155 кіло за 1,67 метра. Це представляє ІМТ 56,6, що класифікує його як хворобливого ожиріння. Джон все життя був товстим. Починаючи з 7 років, він кілька разів намагався схуднути, але кожного разу це не вдавалося. Він знав, що повинен щось робити, не знав, як і чому, але знав коли: зараз! Він каже, що те, що змусило його галочку, - це постійне глузування над його вагою. Він зізнається, що почувався безпорадним, слабким та знелюдненим. Однак мрією його життя було повернутися до прийнятної ваги і бути здоровим.
Травень 2010 року, 150 кіло, він розпочав з дієти з низьким вмістом жиру, високим вмістом вуглеводів та обмеженням кольору. Ця дієта супроводжувалася великою кількістю кардіотренувань за допомогою ходьби та еліптичного тренажера. Він схуд на 18 кіло, але наїхав на плато. Ми знаємо, що дієти з низьким вмістом жиру з часом не працюють [1], а кардіотренування ще менше. Йому довелося щось змінити.
У мене не просто сила волі, я Є ВОЛЯ волі
У січні 2011р, при 132 кілограмах і через 2 місяці плато, його знайомить його брат Палеолітичний режим та CrossFit. Навіть якщо він швидко відмовляється від CrossFit, щоб повернутися до еліптичного тренажера, він дотримується дієти, точніше, палео способу життя, який є одним із найздоровіших. Ідея полягає в тому, щоб їсти більше овочів, корисних жирів, таких як авокадо чи горіхи, і виключити всю шкідливу їжу та рафіновані вуглеводи (хліб, рис, макарони). Тож за 8 місяців він схуд на 36 кіло, перестав підраховувати безглузді калорії, стабілізував рівень холестерину та привів рівень цукру та тригліцеридів у крові до норми.
Проте вона досягає другий лоток який триватиме 1 рік між серпнем 2011 року та серпнем 2012 року. Він навіть відновить 9 кілограмів, щоб піднятися до 104 кг. Він виявив, що його організм вже недостатньо сприйнятливий до інсуліну та лептину. Тож він пробував періодичне голодування та кардіотренування для тренувань на опір. У період із серпня 2012 року по квітень 2013 року він вилучив 36 кілограмів і досяг 68 кілограмів !
Ця втрата ваги залишила у нього зайву шкіру на тілі. Але зі своїм кайфом його запросили на американське шоу "Лікарі", яке запропонувало йому операцію з виправлення цього надлишку. Йому буде зроблена операція в жовтні 2013 року. Ось результат:
Джон після операції з видалення зайвої шкіри.
Нарешті, я цитую пораду Джона для тих, хто хоче взятися за таку пригоду:
"Знайте, що бувають випадки, коли ви зазнаєте невдачі. Втрата ваги подібна до катання на коні на 1000 км. Якщо ви впадете, не повертайтесь туди, звідки прийшли, і не обертайтеся. Підніміться і продовжуйте йти вперед. переконаність, наполегливість і самодисципліна - ваші найкращі союзники. Незалежно від того, який метод ви оберете, ніколи не відмовляйтеся. Нарешті, найголовніша порада: незалежно від того, коли, як і чому ви вирішили змінитись. Важливо лише те, що ви хочете змінитися ".
Для написання цієї статті я використав історію самого Джона.
Що ви думаєте про історію Джона? Висловіть свою думку, залишивши коментар.
Хочете отримати ті самі результати, що й Джон? Знайдіть все, що вам потрібно знати, у книзі "Le Mythe des Calories"