Як Едді Холл їв понад кілокалорій на день - МОЙ ПРОТЕЙН ™
Для тих з вас, хто не знає: Едді Холл сильний. Насправді він настільки сильний, що у 2017 році виграв «Найсильнішу людину у світі».
Ще недостатньо вражаюче? У 2016 році він також був першою людиною, якій вдалося підняти 500 кг, побивши старий рекорд на 35 кг.
І саме завдяки цій жорстокій силі Едді Холл зробив себе сильним знаменитістю і заробив прізвисько "Звір". Він явно один з найсильніших людей в історії і має кілька важко побитих світових рекордів.
Зараз він переходить на бокс і у вересні 2021 року зіткнеться з Хафтором Бьорнссоном. Якщо подивитися на зріст Едді, він не схожий на те, що створений для боксу - але якщо він може зробити одне, то покажіть, на що він здатний. Врешті-решт, ніхто не довіряв йому тягнути 500 кг ... Ці два види спорту не могли бути більш різними, тому Едді однозначно довелося змінити свій раціон.
Не можна забувати, що у 2017 році він все ще виступав на сцені і був визнаний найкращим у світі у своїй дисципліні. Однак у боксерському рингу важливі інші якості.
Не дивно, що Едді вже в середині готується бути у найкращій формі у вересні наступного року. Але справжнє запитання, яке ми всі задаємо собі: Що означає їсти як "Звір"?
Шпаклівка як силач
На той момент Едді важив трохи менше 196 кг. Або по-іншому: майже 3300 шаруватих білкових батончиків одночасно.
Важко уявити, щоб одна людина могла стільки важити. Спільнота стронгменів не каже даремно: «Якщо ви хочете перенести велику вагу, вам доведеться докласти великої ваги на вагах». Приказка, яку Едді взяв близько до серця, готуючись до змагань 2017 року.
"Як силач я з’їдав понад 12 000 кілокалорій на день, іноді навіть до 15 000".
12000 кілокалорій. На день. 7 днів на тиждень. 365 днів на рік. За підрахунками за рік, це складає 4 380 000 кілокалорій. Середня людина за тиждень з’їдає трохи більше 12000 ккал. Однак для Едді їжа стала повноцінною роботою, і вдень рідко бував момент, коли він не був зайнятий жуванням.
Ми хотіли дізнатися від Едді, що було одним з найбільш калорійних страв того часу.
“З моєю вагою не існує обманних страв. Але незадовго до змагань, як правило, була піца XL, цілий чізкейк та літр морозива наприкінці. Це було, мабуть, близько 6000 кілокалорій ".
Ми не знаємо, чи потрібно це вражати чи хвилюватися ...
Меню звіра
Харчуватися як силач - це однозначно не пікнік. Ми розповімо вам, яким був щоденний стіл Едді за часів його сильних людей ...
Його день зазвичай починався о 7 ранку з повноцінним англійським сніданком. О, і звичайно, не було стандартної порції, але сніданок, який був приблизно вдвічі більшим за звичайний, відомий в Англії. І відразу після його сніданку ми повернулися спати. Бо якщо хтось їсть і вправляє стільки, скільки Едді, то трохи більше відпочинку, ніж потребує звичайний смертний.
Після його сну, зазвичай близько 9 ранку, була гарна порція каші. Не звучить погано, правда? Потрібно так думати.
"Для мене був чан з кашею з 5 або 6 порціями фруктів, а потім я повернувся спати".
Потім, близько 11 ранку під час його фізіотерапії, мала бути перша закуска: кілька горіхів та літр журавлинного соку. Останнє корисно для всього, завдяки високому вмісту антиоксидантів та електролітів у журавлині.
"Думаю, щодня з 19 років я випивав щонайменше 3 літри журавлинного соку".
І обід Едді теж був важким. На його тарілці лежав гордий 1,1 кг.
«Мій обід складався з приблизно 300-400г м’яса з 500г вуглеводів та 200г овочів. І завжди половину сирника на десерт ".
Потім Едді знову спав (приблизно до 15:30), а потім підготувався до тренування порцією вуглеводів. Сьогодні післяобідній перекус складався з різноманітних страв, таких як бутерброди з тунцем, напівфабрикати, яловичина та фрукти.
«Під час тренування я випив ще 2-3 літри журавлинного соку з вуглеводним порошком/ВСАА та півлітра білкового коктейлю в середині тренування. Потім був літр кокосової води ".
Через його жорсткий режим тренувань Едді повинен був бути ретельним щодо того, щоб бути добре зволоженим у будь-який час, інакше він ризикував би отримати серйозні травми. Після його тренувань в програмі було інтенсивне розтягування та різні програми гарячого/холодного для підтримки його регенерації. Щоб отримати достатню кількість калорій, була закуска у вигляді яловичини в’яленою.
А вже 22:00: час вечері в Холі, і Едді може з нетерпінням чекати свіжоприготовленої страви від своєї дружини.
«Мені справді пощастило, що моя дружина так сильно мене підтримує і готує мені великі калорійні вечері. Щоразу, коли є каррі, я завжди отримую 2-3 додаткові пачки бекону, щоб упакувати більше калорій. Або вона смажила моє фрі у фритюрі на яловичому жирі ".
Вам уже погано? Не хвилюйся, це не тільки ти. Але ми ще далеко не закінчили. На десерт він нарешті знищив другу половину свого чізкейка і цілий літр морозива. Щоб завершити день, він побалував себе кількома протеїновими батончиками та ще одним літром протеїнового коктейлю для повноцінного сну.
“Це було моє повсякденне життя. 24/7, 365 днів на рік. Я вклав у це більше 100 годин ".
Їжте як боксер
Всім повинно бути зрозуміло, що Едді довелося змінити дієту під час боксу. Його стара схема харчування, мабуть, була не дуже дієтичною і навряд чи зробить його придатним для 3-хвилинного боксу - і, звичайно, не для 12 раундів поспіль.
Чоловік зросту та ваги Едді спалює значну кількість калорій, особливо під час тренувань для суперників. Університетське дослідження показує нам, скільки калорій він спалить, якби він просто сидів нерухомо 12 годин.
«У найгірший час я проходив тест в університеті, щоб з’ясувати, скільки калорій я спалю, якби я просто сидів на стільці 12 годин. Це було близько 4900 кілокалорій. Тепер ви можете уявити, скільки їжі мені потрібно, щоб просто існувати. Не кажучи вже про моє повсякденне життя. Я думаю, що вага додала близько 2500 кілокалорій ".
Це пояснює, чому Едді довелося їсти стільки, щоб досягти своєї ваги. В даний час він зменшив споживання до розумних 6000 кілокалорій - достатньо для Звіра, принаймні. Ця величезна різниця в калоріях не лише змінила його зовнішній вигляд, але й позитивно вплинула на його психічний стан.
"Це справжнє полегшення, якщо не потрібно постійно їсти".
Вперше у своєму житті він має поруч дієтолога. Він допомагає їсти правильну їжу, яка відповідає кільцю.
«Навіть якщо я їм менше, ніж раніше, у мене більше енергії, оскільки я їжу більш функціональну їжу. Він поживніший і ситніший довше. Зараз я вживаю більше фруктів та овочів ".
Повідомлення Едді «Візьми додому»
Едді показує нам, що він може коригувати свій раціон відповідно до своїх цілей і завжди давати 100% у всіх сферах свого життя.
“Зрештою, у тих, хто фінішував другим чи третім, завжди є виправдання. Я не хотів пропустити перемогу лише тому, що був зайнятий грою в «Гра престолів» протягом 5 місяців ".
І саме ця рішучість і жертовність відрізняють Едді від решти. У минулому він уже міг довести, що він вміє, і ми більш ніж раді бачити, як він демонструє свою переможну ментальність у своєму новому підприємстві.
Вас також можуть зацікавити наступні статті: