Як ефективно вчитися на іспиті Методи, дослідження, поради; фокуси, BioMap
Як ефективно вчитися, коли наближається важливий іспит? Перший рефлекс - зібрати всі книги та примітки, які у вас є. Потім ви їх читаєте і перечитуєте нескінченно довго. Або поки ви не думаєте, що їх запам’ятали. Це смілива ініціатива, але не надто натхненна для вивчення предмета.
Якщо ви хочете запам’ятати і, перш за все, зрозуміти інформацію, що міститься в підручнику, вам потрібно трохи переосмислити свою стратегію і розпочати план навчання в потрібний час. Ось як!
Методи навчання, ефективність яких доведена науковий
● Самооцінка знань за допомогою сіток або тестів
Численні дослідження (1, 2) говорять, що навчання з самотестуванням є одним із найефективніших способів утримати предмет і не зазнати впливу стресу, викликаного підсумковим іспитом.
Результати дослідження показують, що люди, які вирішують сітки фізичних вправ та самостійно оцінюють свій рівень знань, зуміють зберегти більше інформації, ніж ті, хто цього не робить. Крім того, пам’ять першої категорії людей є більш стійкою до специфічних для стресу умов іспиту.
Іншими словами, якщо ви самооцінюєтесь під час навчання, ви зможете позбутися того неприємного відчуття, що все, про що ви дізналися, здається, зникає з вашого мозку, коли аркуш предмета поставлений перед вами.
Більше того, деякі дослідження (3) свідчать про те, що перевірка знань ще до того, як ви почнете вивчати, може підвищити вашу ефективність на самому іспиті, більше, ніж якщо ви одночасно читали предмет.
● Контекстне навчання
Незважаючи на те, що є дослідження (4), яке говорить про те, що перший згаданий варіант є більш ефективним, контекстне навчання - це також одна із стратегій, яку ви можете з упевненістю вибрати.
Щоб легше зберігати великий обсяг інформації, ви можете побудувати контекстні карти. Ви можете використовувати старі тверді знання, створюючи асоціації з деякими новими, нещодавно вивченими концепціями.
Інший варіант - розмістити нові дані в одному місці. Ви можете розмістити їх у вигляді схеми, таблиці, карти або будь-якого візуального зображення, яке вам більше знайоме та корисне.
Дослідження (5) показують, що стратегію можна використовувати незалежно від галузі дослідження. Він довів свою ефективність у таких сферах, як психологія та статистика, в медицині та інших галузях науки.
Оптимальні умови навчання
У вас, мабуть, уже є ритуал навчання. Ви сидите за партою лише після того, як переконаєтесь, що все навколо в порядку. Або, можливо, ви дізнаєтесь у ліжку, між подушками, з підсвічуванням в одній руці та кавою в іншій.
Незалежно від вашого випадку, ось кілька корисних порад:
1. Вчіться за допомогою пера та аркуша поруч із вами
Незважаючи на те, що багато людей перейшли на курси PDF, програми для електронного навчання або планшети, дослідження (6) показують, що класичний метод все-таки може бути найефективнішим. Іншими словами, ті, хто читає інформацію з фізичної книги чи зошита, швидше і простіше запам'ятовуватимуть дані. Зараз ідеальний час, щоб отримати нотатки своїх колег.
Підкреслення, виділення різними кольорами або написання тез може бути ефективним в деяких випадках та для деяких людей. Однак дослідження (7) показують, що вони не є одними з найкращих стратегій навчання, оскільки вони забирають більше часу, ніж ви приділяєте самонавченню. Однак якщо ви успішно застосовували їх дотепер, ви можете їх зберегти, але не покладайтесь лише на них!
2. Навчіться з другом
Як ефективно вчитися на іспиті? Просто! Ви повинні бути на самоті, зачинені в звуконепроникній кімнаті, без телефону чи доступу до світу за дверима. Це бачення багатьох. Однак кілька досліджень показують прямо протилежне.
Сучасне дослідження (8) показує, що спільне навчання є надзвичайно ефективним. Студентам, які брали участь у дослідженні, було запропоновано оцінити знання своїх колег за допомогою коментарів, пропозицій щодо вдосконалення та підсумкової оцінки. Результати показали, що ця діяльність допомогла їм краще утвердити свої уявлення та легше вчитися.
Крім того, здається, що соціалізація для навчальних цілей та співпраця між студентами можуть допомогти розвинути більше когнітивних функцій. Серед них - здатність вирішувати проблеми, креативне мислення та здатність до самооцінки (9, 10).
3. Вимкніть сповіщення або переведіть телефон у режим польоту
Звичайно, ви вже це знаєте і пережили на власному досвіді. Постійна перевірка повідомлень уповільнює процес навчання і змушує втратити фокус.
Недавнє дослідження (11) говорить, що час, проведений у Facebook, ставить під загрозу успішність, особливо для людей з нижчими оцінками, ніж більшість. Чим довше ви будете перебувати в соціальних мережах, тим менше і поверхнево ви зможете навчитися.
Цікаво, що проведення часу в соціальних мережах не так вплинуло на людей з видатними успіхами в навчанні. Отже, якщо ви відчуваєте, що потрапляєте в цю категорію, ви можете час від часу перевіряти 2-3 повідомлення.
За скільки часу до іспиту ви повинні розпочати навчання?
Коли слід починати навчання на іспиті? Наука відповідає: якомога швидше! Зокрема, було б ідеально повторити інформацію, отриману наступного дня, після курсу або семінару.
Крива забуття - це концепція, сформульована Германом Еббігаузом, німецьким психологом та дослідником пам'яті. Теорія виглядає так: свіжа інформація швидко забувається, якщо взагалі не повторюватися протягом перших 24 годин після її вивчення.
Таким чином, якщо ви не прочитаєте, не прослухаєте або не напишете ту саму інформацію на наступний день після курсу, вона зникне на 50-80% (12). Чим більше ви "запам'ятаєте" корисну інформацію для мозку, тим довше він буде її зберігати.
Більше того, чим ближче ви наближаєтесь до часу іспиту, тим вищий рівень стресу впливає на вашу здатність запам'ятовувати те, що ви вивчали до іспиту (13).
На закінчення відповідь на питання "Коли слід починати вчитися?" є: ближче до дати доставки, ніж до дати обстеження.
Поради та підказки
1. Скористайтеся усіма ресурсами, які у вас є, щоб оцінити себе. Деякі вчителі надають "шаблони" іспитів, використовуючи вправи та вимоги попередніх років. Отримайте їх і вирішіть після прочитання матеріалу.
Якщо є сітка для корекції, тим набагато краще - використовуйте її! Якщо ні, попросіть колегу виправити вашу роботу та повернути послугу. Ви не тільки допоможете один одному, але й оцінка іншої людини надзвичайно допоможе вам краще зрозуміти речі та закріпити ваші уявлення.
2. Намагайтеся якомога більше не зволікати. Дослідження (14) говорять, що ефективне використання часу разом із стратегіями навчання та внутрішніми ресурсами приведе вас до успіху.
Крім того, відкладення дослідження створює замкнуте коло, яке вплине на вашу сприйману ефективність. Дослідження показують, що студенти, які зволікають, часто оцінюють свою ефективність як дуже погану і, як результат, зволікають ще більше (15).
Натомість ті, хто оцінив себе як дуже ефективного, оцінили свої цілі як чудові; наслідком цього стало збільшення вже ефективної ефективності.
3. Використовуйте техніку Помодоро. Це допоможе вам реалізувати всі вищезазначені рекомендації на практиці. Встановіть таймер наступним чином: на навчання відводиться 20 хвилин, а потім зробіть 5-хвилинну перерву. Закінчивши цей цикл 4 рази, зробіть 15-хвилинну перерву та продовжте з самого початку: 20 - 5 - 20 - 5 - 20 - 5 - 20 - 5 + 15 x Повторіть!
Таким чином, ви зможете контролювати споживання у соціальних мережах, повністю зосередитись на цій темі та використовувати свій час найбільш ефективно.
Зрештою, якщо вам доводиться пам’ятати одне, це те, що перечитувати інформацію сотні разів взагалі не ефективно. Навіть якщо це здається найбільш безпечним методом навчання (і найпростішим, зрештою), було б доцільно зосередитись на кращій тактиці.
Науково доведено (16), що методи, які здаються складнішими, ефективніші в довгостроковій перспективі та допомагають довше зберігати інформацію.
Отже, якщо ви все ще задаєтеся питанням, як ефективно вчитися, припиніть це робити і приступайте до роботи. Успіху!
PS: Використовуйте технологію. Якщо ви студент-медик, особливо на перших курсах коледжу, ви неминуче зіткнетесь з анатомією. І навіть якщо ти це навчишся досконало, поняття анатомії доведеться вдосконалювати все життя. Так само, як атласи важкі і, очевидно, їх потрібно переглядати від системи до системи, BioMap - це рішення для всього медичного персоналу, який ви можете мати у власній кишені. Я використовую додаток, щоб нагадати свою анатомію, як оновлення перед складними операціями та графічно пояснити пацієнтам, яка патологія у них є і що з нею робити.
Резюме: Техніка Помодоро, вчіться з аркушем паперу та ручкою в руці, підкреслюйте, робіть безліч сіток та самооцінок, читайте відразу після курсу, навчайтеся з другом, оцінюйте свого друга і нехай він оцінюється ним, телефон у режимі польоту. Успіху!