Як ефективно збільшити лактацію

У багатьох молодих мам виникають проблеми з виробленням грудного молока в різний час. Залежно від зовнішніх та внутрішніх причин, що впливають на лактацію, спостерігається первинний або справжній та вторинний брак грудного молока. Справжня гіпогалактія зустрічається досить рідко, і її початок найчастіше пов’язаний із серйозними гормональними порушення в жіночому організмі. Вторинна гіпогалактія найчастіше спричинена низкою усунутих факторів.

Перш за все, потрібно упорядкувати харчування годуючої матері. Існує пряма залежність між хімічним складом грудного молока та якістю їжі, яку вживає жінка. Недостатнє харчування може впливати не тільки на кількість молока, а також його харчова цінність. Навіть якщо вистачає молока, воно не зможе давати дитині необхідну кількість білка, вуглеводів, жирів і вітамінів, а дитина все одно буде голодним.

Протягом періоду грудного вигодовування жінка повинна споживати на 800-1000 калорій більше, ніж у звичайний період. Меню повинно включати м’ясо, птицю, рибу, твердий сир, молочні продукти, овочі та фрукти. Також слід зазначити, що дієта повинна виключати високоалергенні продукти: цитрусові, овочі та червоні фрукти, шоколад, какао, мед. Не варто замінювати білкову їжу вуглеводами, велика кількість круп, хліба та цукру при нестачі м’ясних продуктів може призвести до зменшення склад молока.

Для корекції дієти можна включати збалансовані харчові добавки зі складом, збагаченим білками та вітамінами.

Що пити для збільшення лактації

Питний режим годуючої матері (сік, чай, кефір, відвар) повинен становити не менше 2 літрів на день, збільшення кількості споживаної рідини само по собі може призвести до збільшення вироблення молока матір'ю, але без нормалізації харчової цінності раціону це міра не має сенсу. Ні в якому разі не можна вживати алкоголь і нікотин, це може призвести до розумової відсталості та фізичної затримки в розвитку дитини.

Ви також можете використовувати деякі рослинні продукти, які сприяють збільшенню кількості грудного молока, так звані стимулятори лактації. Сюди входять аніс, кріп, кріп, морква та інші. Ви можете робити соки або відвари, додавати чай, молоко та вершки.

Розпорядок дня та план дієти

Оскільки лактація залежить лише від гормонів - пролактину та окситоцину, стимулювання їх секреції може призвести до збільшення вироблення грудного молока, залежно від організації правильного харчування та закріплення. Наявність грудного вигодовування вночі, правильного захоплення соска матері дитиною, частота застосування не менше 5-8, залежно від віку, сприяє формуванню оптимального режиму секреції лактогенного гормону. Закріплення зазвичай є найсильнішим стимулятором лактації. Найбільш активно виробляється гормон пролактин вночі, тому збільшення частоти нічних годувань може сприяти більш тривалій та кращій лактації.

Рівень окситоцину та пролактину безпосередньо залежить від стану центральної нервової системи.