Схуднути за бажання мати дітей історію Матільди
Знайдіть своє "чому", щоб досягти своєї особистої мети! Матільда хоче створити сім’ю. Лікарі радять їй схуднути, щоб збільшити шанси на зачаття. У спільній розмові вона розповідає нам, як їй вдалося позбутися зайвих кілограмів і на крок наблизитися до свого бажання мати дітей. Ми вже можемо виявити одне: забороняти собі щось робити - це не одне з них!
Матільда вже перепробувала багато дієт, але, на жаль, безуспішно. Спочатку після повної зміни режиму харчування та повсякденного життя це нарешті спрацювало. Вона має Схудла на 33 кілограми і відчуває себе краще, ніж будь-коли! Шлях там був усе, окрім простого, але Матільда ніколи не втрачала віри в себе! Ось її історія.
Матільда, ти схудла на 33 кілограми! Це дуже вражає. Що змусило вас змінити спосіб життя і схуднути?
Причиною того, що я змінив спосіб життя, було бажання створити сім’ю зі своїм хлопцем. Щоб збільшити наші шанси на зачаття, ми звернулися до лікаря. Його порада була: худнути. У той момент я знав, що повинен змінити своє життя! Я також хотів легко носити одяг, який хотів, і бути комфортним зі своїм тілом і шкірою.
Чи є у вас улюблений продукт харчової весни, який допоміг вам схуднути? І якщо так, то чому це?
Моя втрата ваги - це поєднання багатьох речей. Здорова і збалансована дієта з невеликою допомогою протеїнових коктейлів була запорукою успіху.
Мені найбільше подобаються сироваткові протеїни. Я просто п’ю їх як перекус між ними. Це заважає мені перекушувати між прийомами їжі. Я також відчуваю ситість після білкового коктейлю. До речі, я щойно відкрив для себе білкову піцу. Це, мабуть, стане для мене другим улюбленим продуктом продовольчої весни!
Схуднення - це нудний процес зі злетами і падіннями. Скільки часу вам знадобилося, щоб скинути ці зайві кілограми? Що спонукало вас не здаватися?
Я почав худнути 3 січня 2020 року і досяг своєї мети схуднути на 25 кілограмів 3 травня 2020 року. Був тривалий період, коли моя вага більше не змінювалася. Але на той час я вже досяг бажаної ваги. Після плато для схуднення я продовжував худнути. До серпня 2020 року я загалом схуд на 33 кілограми.
Бачити власні успіхи - це те, що мене найбільше спонукало. Зрештою, схуднувши, я відкрив для себе абсолютно новий спосіб життя. І я все ще твердо налаштований на те, щоб незабаром мати власну сім’ю.
З вашого досвіду, чому екстремальні дієти не працюють? І що, на вашу думку, правильний спосіб схуднення здоровим і без ефекту йо-йо?
На мій погляд, термін "дієта" сам по собі нездоровий. Заборона або обмеження свого тіла - це не рішення. Екстремальні дієти можуть призвести до розладів харчування. Я сам кілька разів боровся з булімією.
Я думаю, що найкращий спосіб схуднути здоровим способом - добре харчуватися. Їсти все, що завгодно, але в міру і щойно приготовлене.
Якщо ви хочете стійко схуднути, вам доведеться змінити свій раціон. Як змінився ваш раціон? Що ти змінив?
Я перестав перекушувати цілими днями. Натомість я розробив фіксовану структуру і харчуюся рівно чотири рази на день: три основних прийоми їжі (сніданок, обід та вечеря) плюс перекус.
На сніданок я зазвичай їм фрукти, мигдаль, вівсянку та молочні продукти (тваринні чи рослинні) з теплим напоєм. На обід і вечерю я поєдную джерела тваринного або рослинного білка з вуглеводами та деякими овочами. Як закуску або десерт є фрукти з кварком, яблучним соусом або шматочок домашнього пирога.
Я люблю варіювати десерти і віддаю перевагу домашнім закускам. Загалом, я їжу більше, ніж раніше, але також здоровіше. Що стосується вуглеводів, таких як рис або макарони, я завжди вибираю цільнозерновий варіант.
Найбільшою зміною для мене стало звикання пити 2 літри води на день. Раніше я випивав лише дві склянки води і мав проблеми із затримкою води. Оскільки я п'ю більше води, у мене більше немає затримки води.
Які переваги для вас завдяки новому здоровому способу життя?
Я підтягнутий, якість мого сну покращилася, я маю більшу впевненість у собі, і в цілому я почуваюся набагато комфортніше як у приватній, так і на роботі, що безцінно. І я пишаюся собою, що досяг своєї мети!
У вас є улюблена страва, яка допомогла вам схуднути? Ви можете сказати нам рецепт?
Каша - моя абсолютно улюблена страва. Я люблю їсти його на сніданок. Для мого особистого улюбленого рецепту ви використовуєте 40 г вівсяних пластівців і 200 мл молока (тваринного або рослинного). Все це прогрівають протягом 2 хвилин, а потім ставлять у холодильник. Наступного дня ви можете насолодитися готовою стравою та подати її з фруктами, мигдалем та трохи сиропу агави, якщо хочете. Чашка зеленого чаю - ідеальне доповнення.
Спорт може допомогти вам схуднути і є частиною здорового способу життя. Ви відкрили для себе також програму тренувань? Як вона виглядає?
Раніше я був чим завгодно лише атлетичним, але знайшов свій шлях. Вправи на сьогодні є невід’ємною частиною мого розпорядку дня і настільки ж важливі, як і моє здорове харчування. Я інвестував у власну бігову доріжку і бігаю тричі на тиждень. Я також спробував силові тренування, але мені це швидко стало нудно. Я вважаю за краще регулярно бігати. Це допомагає мені очистити голову.
Що спонукає вас жити щодня по-новому, незважаючи на напружений графік та спокуси?
Спорт і здорове харчування стали моїм повсякденним життям. Оскільки вони є частиною моєї звичайної рутини, я не відчуваю, що вони ними обмежені. Коли мене запрошують на вечерю зі своїми друзями, вони вже знають мій спосіб життя. Іноді готують щось здорове лише для мене. А якщо ні, то наступного дня я буду гнучким і збалансую свій раціон. Я знаю, як і коли можу свідомо чимось почастуватись.
Коли я йду на роботу, я завжди готую їжу заздалегідь. Це не залишає мені більше приводів їсти нездорово. Я настільки звик до здорової їжі, що більше не люблю високоопрацьовані продукти, такі як солоні чіпси або тістечка з цукровим покриттям. Я також регулярно займаюся рефлексотерапією. Це допомагає мені налагодити кращий зв’язок зі своїм тілом.
Що б ви порадили іншим, хто хоче схуднути? Якими б були перші кроки, щоб нарешті розпочати?
Я порадив би завжди вірити в себе. Треба було бути готовим, щоб нарешті почати. Робіть це тільки для вас і ні для кого іншого. Якщо ви не впевнені, чи можете ви це зробити самостійно, зверніться за допомогою до кваліфікованого дієтолога.
Ви повинні поставити перед собою конкретні цілі і знати своє "чому". Я рекомендую встановити фіксовану дату початку і точно не відкладати її. Кожен успіх, яким би незначним він не був, спонукатиме вас продовжувати рухатися до бажаної ваги.
Найголовніше - це підготуватися розумово і не бути занадто суворим до себе. Навмисне потурання собі час від часу, що ти хочеш робити, надзвичайно важливо!
Коротше: вірте собі!
Наша порада: знайдіть своє "чому"! Ви теж можете змінити свій спосіб життя і досягти бажаної ваги! Не знаю, як почати Тоді зробіть нашу безкоштовну перевірку тіла та отримайте поради щодо харчування та тренувань, які пристосовані особисто вам!