Як емоції заважають нам схуднути; Ouiminceur
З народження виживання та стосунки з іншими тісно пов’язані з їжею. І все життя їжа завантажена афектом. Викривлення стають скриньками пам'яті, і бажання позбутися від них відроджує архаїчні емоції, створює нові або виявляє тривоги. Розшифровка.
Багато сімей, свідомо чи ні, емоційно ставляться до їжі: добре вкусити виделкою або бути бовіваном - це ознака щастя, яке поділяють усі. Це також доказ емоційного зв’язку та прив’язаності людини, яка готувала їжу, з емоційним навантаженням, яке зростає вдесятеро, якщо це мати.
Запропонована їжа символічно є доказом любові. Відмовитись від їжі - це відмовитись від кохання. Результат: ми допиваємо тарілку до останньої крихти, навіть якщо це означає перевищити нашу ситість, сказати, як сильно ми любимо, не зраджувати сімейним звичаям або догоджати.
Улов? Це виходить за межі сімейного кола, і почуття провини охоплює того, хто скидає зайве зі своєї тарілки, коли вона сита. Втрата ваги вимагає навігації між внутрішнім конфліктом, що підживлюється винним бажанням вдосконалитись, і конфліктом вірності своїм близьким.
Які психологічні гальма заважають вам схуднути ?
Морфологія: частина спадщини
Коли ви входите до сімейної групи кіл, худість може спричинити заперечення своїх коренів, або навіть розрив стосунків або символічну зраду. Криві підтверджують належність до лінії.
То як ви дозволяєте собі (справді) худнути, ризикуючи завдати шкоди тим, кого любите? Тим паче, що "щоб схуднути, це також розрив з тими, хто любить нас такими, якими ми є, і тим, кому ми, схуднувши, говоримо, що вони помиляються, коли нас люблять таким чином, оскільки ми самі не любимо", розшифровує доктора Жерара Апфельдорфера, психіатр, що спеціалізується на харчових розладах, і автор книги Maigrir, c'est dans la tête (ред. Оділ Джейкоб).
Коли почуття провини занадто болісне, несвідомий має зброю, щоб позбавити нас цих страждань: не вдається схуднути.
Несвідомий страх бути бажаним
Кілограми утворюють шкаралупу який захищає від погляду оточуючих, нападів зовнішнього світу та бажання чоловіків зокрема, але також від власного бажання інших, свідомих чи ні. Вони дають змогу встановити відстань між іншим і собою, і, як вважають, перешкоджати бажанням.
Оскільки догоджати, бажати, відчувати бажання, віддаватися клінку сексуальності, як і будь-які стосунки з іншими, можна сприймати як загрозу, оскільки це спричиняє втрату контролю. Втратити вагу - це тоді стати вразливим до тривоги. "Застрягши між труднощами протистояти своїм страхам і схуднути, деякі несвідомо вирішують захистити себе, зберігаючи свої кілограми", - перекладає доктор Бернард Вайсфельд, психіатр і дієтолог, автор книги "Le weight et le moi" (редактор Арман Колін).
Їжте, щоб втішити себе
Блюз, стресове возз’єднання, розрив стосунків чи гнів ... Ми ненаситно приглушуємо емоції, які болять. Турбота? Це працює ! Харчування, виділяючи заспокійливі ендорфіни в крові, є найбільш природним з антидепресантів. Явище, підсилене солодкістю, яке підвищує рівень серотоніну, молекули спокою.
Результат: ми ставимо стіл назад щоразу, коли життя кривиться, і оскільки ми з’їдаємо без голоду більше калорій, ніж витрачаємо, ми зберігаємо.
Порочне коло розширюється: "Поки ми нарікаємо на свою вагу, ми уникаємо зіткнення з нашими менш відомими або більш болючими проблемами. Однак у довгостроковій перспективі, чим більше ми уникаємо своїх емоцій, тим менше ми терпимо їх. Таким чином, спочатку ми їмо, щоб втішити себе від сильного болю, потім їмо для брязкань дверима, потім ще до того, як виникають емоції », - попереджає лікар Жан-Філіп Цермати, дієтолог і поведінковий терапевт, автор книги« Схуднути без відростання ». це можливо? (ред. Оділ Джейкоб).
Вставте в образ, який інші проекти на вас
Оскільки бажаний чоловік любить нас сладострастними, і для того, щоб краще спокусити його, ми приймаємо ці щедрі криві прояви "для любові", хоча вони не дотримуються тілесної схеми, на якій ми почуваємось добре, і на якій ми впізнаємо себе. Емоційно розірвані, ми опиняємось у дилемі, яка активізує страхи - йому менше подобається, його бажання, швидше за все, притупляється - і яка зловживає уявленням про себе, відображення якого ми не цінуємо.
Знаючи, що іноді близькі люди ставляться до них неоднозначно і можуть несвідомо бажати, щоб ви не худнули, як пояснює доктор Вайсфельд: «Деякі люди бояться, що може статися, якщо ви схуднете. Ви б не були ще привабливішими для всіх? Фунти також можна розглядати як ознаку крихкості або залежності, в якій вам може бути певна користь для збереження. "
Дотримуйтесь бачення матері, яка поклоняється тілу
З підліткового віку деякі жінки стикаються з задовольнити ідеальний образ їх матері. Даремно цього ніколи не буває достатньо добре, а то й навіть недостатньо. Драконівські дієтичні імперативи в йойо, вони проводять своє життя, борючись із собою, намагаючись домінувати над цим об'єктом, який став їхнім тілом.
"Несвідомо вони переслідують материнську непримиренність щодо себе", - говорить доктор Вайсфельд. З часом самооцінка руйнується і, ослаблені, вони тріскаються і втішаються їжею. Неможливість відновити вагу, захисний механізм організму вимагає, жодна дієта не діє. Крім того, "не схуднення також може бути способом протистояти інтеріоризованому образу матері", - говорить він.
Невимовлене накопичується у вигляді кривих
Малюк вже, нас заткнули кляпом: "Мовчи і їж! »Ми беремо це на себе і готуємо гроші, не моргаючи - дрібні приниження, печалі, гнів ... - на роботі та вдома. Але почуття все одно виражається.
Кілограми - це все те, чого ми собі не дозволяємо або не наважуємось сказати. Жоден дієтичний захід не може спрацювати без попереднього розблокування слів, які відкриють шлях до зла: «Смій говорити, це ризикує бути нарешті почутим», наполягає психолог Мішель Фрейд, автор книги «Mincir et reconcilier avec soi» (ред.) (Альбін Мішель).
Коли успіх у схудненні рівнозначний життєвому успіху
Для деяких з нас досягнення втрати ваги стало стандартним показником того, наскільки добре ми цінуємо себе. Чи ні.
У тому сенсі, що освоєння вашого проекту для схуднення означає освоєння свого життя (професійного, романтичного, соціального) і, отже, успіху, з основною ідеєю: «Я нарешті буду щасливий, коли схудну. "Втрата ваги тоді потрапляє під ярмо когнітивного тиску, що не залишає емоційної перепочинки і проти якого організм захищатиметься. Або він блокується, або ми злітаємо першими, але неминуче повторювані примуси слідують за обмеженням.
Знайомство з собою: справжнє рішення для схуднення
Ми починаємо працювати над собою, стискаючись, виявляти, а потім розв’язувати вузли, що заважають схудненню. Багато людей, які починають дієту, намагаються відкласти свої психологічні проблеми та проблеми стосунків і зосереджуються на втраті ваги. Вони відкладають сутички і ставлять їх під сумнів. Все стане легше, думають вони, коли схуднуть. Це не так. Схуднення - це не лише втрата кілограмів, для цього потрібні перетворення, які самі по собі є складнішими, ніж просто схуднення », - підкреслює д-р Апфельдорфер.
На додаток до дієти, втрата ваги може означати привернення уваги до того, що поставлено на карту між собою, їжею та теперішніми або минулими стосунками з найближчими. Крім того, щоб пролити світло на наші стосунки з нашим тілом, розшифрувати значення наших зайвих кілограмів і ставки, які ми ставимо за перспективою схуднення.
Поведінкова та когнітивна терапія дозволяє працювати над образом себе, над його відношенням до їжі та над токсичними думками, наприклад: "Якщо я схудну, я зраджу своїй, я буду єдиною худенькою", або: "Щоб мене любили, я повинен втратити вагу ".
Аналітично натхненна психотерапія дозволяє вербалізувати емоції та страхи, звільнитися від них і простежити їх до несвідомого джерела нездужання. Врешті-решт, ти вчишся приборкувати і переносити свої наслідки, не керуючи ними за допомогою їжі, дистанціюватися від минулих травм, утверджуватися у своєму тілі та у своєму житті, виявляти доброту та відновлювати самооцінку.
Психологія відіграє важливу роль у нашому повсякденному житті, слабкий розум завжди застосовує руйнівну підсвідомість.