Як fitbit обчислює спалені калорії AndroidPhone
Браслети та годинники Fitbit - ідеальні союзники для вашого самопочуття. Пристрої Fitbit здатні точно визначити безліч даних, пов’язаних з вашою щоденною активністю, і дають вам цінну інформацію, яка допоможе вам жити здоровіше.
Основна метрика, розрахована вашим пристроєм Fitbit, кількість спалених калорій за один день дає точне вказівку на активність вашого тіла.
Це в поєднанні з стежити за своїм харчуванням, і у вас є всі активи на вашому боці стежте за своєю вагою і дбайте про своє здоров’я ефективно.
Але як саме розраховуються ці спалені калорії? Чи можна довіряти цьому пристрою, наскільки точно ?
У цій статті ми детально пояснимо як працює алгоритм Fitbit для обчислення енергетичних витрат вашого тіла, виражених у калоріях.
Ось як Fitbit обчислює калорії, спалені за день. Незалежно від вашої моделі, Fitbit Charge, Versa, Ace, Sense, Inspire, і все моделей, розрахунок залишається подібним.
Якщо у вас виникли проблеми з пристроєм Fitbit, ось кілька статей щодо усунення несправностей:
Розуміння спалених калорій, розрахованих вашим браслетом або годинником Fitbit
Для того, щоб точно знати, як розраховується ваш Fitbit, вам слід розбити режим роботи на підрозділи.
Основа для підрахунку спалених калорій: ваш базальний метаболізм
Перш ніж вдаватися до деталей різних видів діяльності та підрахунку спалених калорій відповідно до того, що ви робите, важливо зрозуміти поняття "базальний метаболізм".
Що це ? Чому для вашого пристрою Fitbit важливо визначити кількість спалених калорій? ?
Що таке базальний метаболізм ?
Основний обмін речовин - це кількість калорій, які ваше тіло спалює для ваших життєво важливих функцій, коли ви не активні. Отже, це мінімальна життєва енергія, необхідна вашому тілу для життя. Отже, сюди входить дихальний механізм, кровообіг, функціонування м’язової маси тощо.
Цей розрахунок Тому метаболізм дуже специфічний для кожного. Тому для підходу до цього Fitbit використовує дані, що стосуються вашої особи:
- Вік
- Вага
- Вирізати
- Загальна щоденна активність
Чому ваша діяльність необхідна для визначення фактора спокою? Оскільки чим активніше ви щодня, тим спортивніше ви, тим швидше ваш метаболізм у спокої.
- Більш активне тіло має більше м’язової маси. Вище ми бачили, що м’язова маса навіть у стані спокою споживає енергію. Це тому спалює калорії. Так, чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви спалюєте в стані спокою.
- Тіло, стимульоване спортом, підтримує більш живий обмін речовин. Більша дихальна здатність, м’язова здатність тощо.
Це детально не вказано на вашому пристрої Fitbit, але є велика ймовірність, що Fitbit використовує відому формулу для визначення вашого базального рівня метаболізму: Рівняння Гарріса-Беннедикта.
- Для чоловіки: Мб = 10 х вага (кг) + 6,25 х зріст (см) - 5 х вік (роки) + 5
- Для жінки: МБ = 10 х вага (кг) + 6,25 х зріст (см) - 5 х вік (роки) - 161
Отже, це основа розрахунку для визначення кількості калорій, спалених вашим організмом за день.
Потім додайте різні заходи, які ви виконуєте щодня.
Конкретний розрахунок калорій на основі активності
Калорії спалювались під час ходьби або бігу
По-перше, ваш пристрій Fitbit реєструє кількість кроків, які ви робите щодня.
Тому дуже важливо, щоб ви точно ввели потрібна інформація:
- Розмір кроку ваших кроків для ходьби та бігу
Для того, перейдіть до цієї статті і переконайтесь, що деталі правильні. В іншому випадку розрахунок споживання калорій, визначений вашим пристроєм Fitbit, буде неточним.
Потім, коли кількість кроків реєструється вашим браслетом Fitbit, робиться розрахунок, виходячи з вашого віку, ваги та зросту, щоб визначити приблизно кількість калорій, спалених цією діяльністю.
Якщо у вас виникли проблеми з розрахунком кроку, перегляньте цю статтю:
Підйом по сходах, обчислення спалених калорій
Принцип тут визначається спалених калорій коли ти спуститися або піднятися на поверх дуже просто: Ваш годинник Fitbit оснащений системою висотомір. Отже, він здатний проаналізувати, піднімається чи піднімається ваше тіло по висоті.
Fitbit підрахуйте, що ви піднімаєтесь на один поверх приблизно кожні 3 метри сходів. Залежно від того, чи будете ви йти вниз або вгору, a коефіцієнт встановлено, оскільки, очевидно, простіше спуститися сходами, а отже, менше витрачати енергію, ніж підніматися на неї.
Звідси інтерес висотоміра до пристрою Fitbit. Він здатний відрізнити підйом і спуск.
Нарешті, ваш пристрій обчислює тоді завжди відповідно до вашого віку, ваги та зросту, кількість калорій, спалених цією діяльністю.
Так і буде додається до інших видів діяльності, і ваш базальний обмін речовин.
Фізична активність протягом дня як останній фактор підрахунку спалених калорій
Щоб завершити підрахунок калорій, спалених протягом дня, за вашими оцінками пристрій fitbit, тому ми повинні брати до уваги'фізична активність.
Для цього враховується кілька критеріїв:
- Вид діяльності: Для більш точного розрахунку важливо вказати, який вид діяльності Ви починаєте. Це наблизить ваш годинник Fitbit до точної кількості спалених калорій.
- Коливання частоти серцевих скорочень вашого серця: Коли ти робиш своє спортивна діяльність, ваш серцебиття буде підніматися протягом усіх зусиль. Це налаштування, збережене вашим Fitbit, дозволить вам це зробити визначити кількість спалених калорій.
Ще раз, залежно від ваших особистих особливостей (віку, ваги тощо), ваш розрахунок проводиться вашим Fitbit.
Розрахунок калорій, спалених за день: Резюме
Ось маленький резюме усього, що було згадано вище. Ми зберегли багато факторів, що визначають підрахунок загальної кількості спалених організмом калорій:
- Ваш базальний метаболізм
- Кількість кроків, зроблених протягом дня
- Специфічні фізичні навантаження
- Кількість поверхів спускалася або піднімалася
Отже, всі ці параметри складаються разом, дозволяючи вам мати a оцінка кількості спалених калорій за день.
Чи надійні витрачені калорії за моїм браслетом Fitbit? ?
Майте на увазі, що це все-таки розрахунок, в основному на основі даних, які у вас є про Fitbit. Це аж ніяк не точний показник, як може бути пульс, безпосередньо заданий вашим пульсом.
Тому слід бути обережним при використанні цього номера. Він оцінюється в середньому більше ніж На 80% надійний, якщо ваші особисті дані правильні.
Однак це не змінює того факту, що знання приблизно кількості спалених калорій на день є прекрасним способом контролю або схуднення якщо необхідно. Тому він все ще є чудовим показником для моніторингу вашого здоров’я.
Якщо ви хочете піти далі у відстеженні свого самопочуття, не пропустіть наш Стаття про сну Fitbit: