Як фітнес-трекери допомагають схуднути - як - здоров’я
Дата відправлення: 04.02.2016 | 19:30 | Північний журнал | архів
1 | 14 Репортер "Нордмагазіна" Удо Танске кілька тижнів супроводжує репортера "Нордмагазіна" Удо Таньске з втратою ваги у серії "MV speckt ab". Ті, хто хоче схуднути, вже отримали кілька корисних порад від дієтологів Університету Грайфсвальда.
Фото: Удо Танське
2 | 14 Першочерговим завданням для нього було ведення харчового щоденника.
Фото: Удо Танське
3 | 14 Усі страви в ньому точно записані. Важливо точно виміряти, скільки їжі ви їсте. Ті, хто оцінює, часто помиляються. Навіть здоровий цільнозерновий хліб може стати калорійною пасткою. Правило таке: сума має значення.
Фото: Удо Танське
4-й | 14 Звичайно, реєструються не лише корисні продукти, які входять до дієти, але й усі напої - адже соки та лимонади, зокрема, складаються з великої кількості цукру.
Фото: Удо Танське
5 | 14 Щоденник їжі показує, коли, що, де і чому було з'їдено. Принаймні репортер NDR швидко переконався на власні очі, що його зайві кілограми в основному надходять від перекусів. Любителі стресу, ті, що мають солодкі зуби, і ті, що мають ласуни, і любителі швидкого харчування також піддаються аналізу даних.
Фото: Удо Танське
6-й | 14 Програми для схуднення навіть простіші у використанні, ніж рукописний метод, і існують платні та безкоштовні версії як для смартфонів, так і для користувачів iOS. Оскільки зручні пристрої, як правило, там і так є, вам не потрібні ніякі примітки. Додатки також мають інші переваги.
Фото: Удо Танське
7-й | 14 Наприклад, програми просто обчислюють дані, які ті, хто хоче схуднути, повинні були б обчислити їх самостійно за спеціальною формулою. Для цього Удо Танське потрібно було лише ввести зріст, вагу та стать у своєму безкоштовному додатку для схуднення. Це автоматично призводить до базової потреби в кілокалоріях.
Фото: Удо Танське
8-й | 14 Додаток підключено до великої бази даних, яка знає середні значення майже всіх продуктів харчування. Це виключає надокучливий пошук харчової інформації, як у випадку із написаним харчовим щоденником. Це можуть зробити і лічильник калорій «myfitnesspal», і лічильник калорій «Yazio». Обидва додатки доступні для пристроїв Android та iOS і є безкоштовними.
Фото: Удо Танське
9 | 14 Якщо їжа або напої знаходяться в упаковці зі штрих-кодом, вам навіть не потрібно шукати їжу в базі даних. Це робиться за допомогою сканера штрих-коду, який інтегрований у багато додатків для схуднення.
Фото: Удо Танське
10 | 14 На основі введених даних додаток швидко та легко обчислює добову потребу в кілокалоріях, що є результатом базового обміну речовин та щоденних фізичних вправ.
Фото: Удо Танське
11 | 14 Щоб визначити, скільки він насправді рухається, Удо Танське використовує, серед іншого, крокомір, який входить до деяких програм. Для цього програма отримує доступ до датчиків руху смартфона. Він не досяг цільової мети - 10000 кроків на день у всі дні.
Фото: Удо Танське
12-й | 14 Для цього він може забронювати додаткові спортивні одиниці. Додаток знає середню кількість калорій, споживаних у відповідному виді спорту, і віднімає їх з кілокалорій, які користувач споживав протягом дня.
Фото: Удо Танське
13 | 14 Ті, хто хоче схуднути, повинні споживати на 500–800 кілокалорій на день більше, ніж їдять.
Фото: Удо Танське
14-е | 14 Додаток значно полегшує Reporter Tanske документування всіх даних послідовно. Кілька фунтів уже впало. Він відрегулював поточну вагу в налаштуваннях, оскільки менша вага означає нижчу базальну швидкість метаболізму.