Як геніально рухатися
стаття, написана Кларою С.
01.06.2016
Якщо не витримуєш рухатись у тренажерному залі - або біг на біговій доріжці, або підняття тягарів, можливо, ті фізичні навантаження, які допоможуть вам схуднути або підтримувати фізичну форму, навіть якщо вони не вважаються видами спорту в класичному розумінні цього слова, вам більше підійдуть.
Крім того, ми підготували для вас пропозиції як корисні, так і приємні, їх можна дотримуватися разом із другом і допоможуть досягти ідеальної форми, навіть не підозрюючи, що ви переїхали.
Як рухатися: Розбризкування
Не потрібно бути чемпіоном з плавання, як Майкл Фелпс, щоб потрапити в басейн, не боячись. Розбризкування - або біля басейну, або на морі все ще є фізична активність solicintantă.
Як рухатися: Піші прогулянки
Можна поєднати подорож з невеликим рух на відкритому повітрі. Якщо ви не відчуваєте себе достатньо майстром, щоб піднятися на гору, ви можете обмежитися пагорбами або рівнинами, ви можете гуляти по озерах, у лісі, до водоспаду або навколо дачі.
Як рухатися: Танці
Якщо задуматися, танці - це все-таки аеробний спорт, який нічого вам не коштує, якщо ви займаєтесь ним у своїй вітальні, і це одне із найприємніших занять. Для романтичного вечора запросіть свого партнера куди-небудь потанцювати або вийти до клубу з друзями та отримуйте задоволення під час схуднення.
Як рухатися: Ходьба
Прогулянка за мінеральною водою або звичайна щоденна прогулянка в парку з цуценям - це фізичні навантаження, якими ви можете займатися коли завгодно. Звикніть бути тим, хто виходить із цуценям або тим, хто біжить у кут і тим самим покращує ваш фізичний стан.
Як рухатися: Відеоігри
Зараз є багато варіантів консолі, які дозволяють вам рухатися прямо з дому, такі як Wii Sports, Wii Fit або Dance Dance Revolution. Таким чином, дощові або холодні дні не завадять вам хоч трохи рухатися.
Як рухатися: Секс
Це не зовсім спорт із світовими чемпіонатами, але ця діяльність спалює від 69 до 100 калорій на годину і приносить щастя.
Як рухатися: Грайте з дітьми
Якби ви частіше водили своїх дітей до парку, ви заново відкривали для себе те, що робить їх такими щасливими: гойдалки, гірку, повідець або ігри в хованки - все це вимагає ажіотажу та доброго настрою. Не розуміючи, коли минув час, ви усвідомлюєте, що боролися і, крім того, зробили своїх дітей щасливими.
Як рухатись: Велоспорт
У дитинстві ви ледве чекали виходу на вулицю на велосипеді, але у зрілому віці ви або даєте велосипеду іржавіти у вашій шафі, або у вас його взагалі немає. Пора заново відкрити свою пристрасть до довгих і широких подорожей містом і відновити цю діяльність, яка дозволяє поєднувати корисне з приємним і рухатися туди, де ви знаходитесь на роботі, одночасно худшаючи.
Як рухатися: катання на ковзанах
В останні роки взимку парки відкривали ковзанки - можливо, пора витягнути ковзани з шафи і перевірити, чи підходять вони вам. Хоча катання на ковзанах не є енергійним заняттям, холод допоможе вам спалити кілька зайвих калорій. Точно так само вам допоможе кусковий удар або конструкція сніговика.
Як рухатися: Чистота
Ви навіть не уявляєте, скільки енергії ви витрачаєте, коли пилите весь будинок, пилососите, а потім миєтеся на підлозі. В ідеалі, ви б робили ці заходи принаймні раз на тиждень. Таким чином ви могли збалансувати свою вагу і жити з більшим комфортом.
Як здійснювати: Йога
Йога допоможе вам відірватися від хаосу у вашій свідомості та з фізичної точки зору, це зміцнить ваші м’язи та покращить вашу гнучкість. Хоча це не метод схуднення, він може вам допомогти щоб прийти у форму або залишитися.
Як рухатись: Веслування
Що може бути приємніше, ніж вийти в парк і взяти напрокат човен одного дня? На вихідних можна поїхати з дітьми, з партнером або з друзями. Навчитися веслувати не складно - вам покажуть докери.
Будь-який із цих видів діяльності може стати відправною точкою для набуття форми. Кожного разу, коли вам хочеться, і без особливої підготовки заздалегідь, ви можете розслабитися, зробивши щось приємне та здорове.