Як годувати своїх дітей здоровими
Незалежно від того, переглядають вони журнал, вмикають телевізор або роздають банери на вулиці, дітей із раннього віку засипають повідомленнями, що народжують страх наближення до їжі. Багато наголошується на провині в їжі і навіть на страху не стати великим.
Тим часом має бути позитивне ставлення та підхід. Їжа, правильно поєднана, може бути цілющою для організму, коли повідомлення, яке вона надсилає, насправді є сигналом тривоги. Будь-яка зміна зсередини тягне за собою певний біль, ознаку того, що з нами щось не так. Ось кілька способів наблизити дитину до правильного харчування для гармонійного розвитку, який починається в дитинстві і стане основним для майбутнього дорослого.
Зосередьтеся на якості, а не на кількості
Рекомендується завжди перевіряти етикетку. Перш за все, дата упаковки проти терміну придатності, а також інгредієнти, які містить певний продукт. Необхідно пам’ятати, що було б доцільно уникати електронних листів та вибирати ті продукти, які кращі за якістю. Низька кількість та низька ціна не завжди є хорошим вибором для нашого здоров’я та здоров’я нашої родини.
Нам також не потрібно боятися калорій, оскільки вони різні. Якщо кажуть, що кокосова олія допомагає спалювати жир, ну, якщо нам потрібно схуднути (як для нас, так і для дитини), ми повинні пам’ятати, що лише в декількох краплях цього виду олії є більше. багато калорій, ніж скибка хліба.
Залиште скарги на дорослих
Діти, як правило, можуть змінювати значення слів і можуть зберігати лише негативні відтінки. Вся зібрана інформація осідає настільки добре, що вони прокидаються в підлітковому віці, що мають певні правила чи принципи (неправильні), пов’язані з харчуванням тощо. Тому будь-які турботи чи незадоволення, пов’язані з вашим зовнішнім виглядом, або той факт, що ви сидите на дієті, не повинні проявлятися перед дитиною. Зберігайте їх усі для дорослих, з якими ви контактуєте.
Дитина повинна знати етичні правила до, під час і після їжі, скільки користі від здорової їжі, молочних продуктів, овочів, фруктів і як важливо дотримуватися часу прийому їжі та здорового способу життя.
Їжа проти спорту
Якщо ми, дорослі, перебуваємо на лікуванні або дотримуємося певної дієти для схуднення, перед дитиною ми повинні уникати порівнянь на кшталт: «сьогодні я не їм хліба, бо не потрапляю в тренажерний зал». Якщо ми не беремо до уваги такі твердження, ми нічого не робимо, але зміцнюємо у свідомості дитини, яка ще не розрізняє добро і зло, оскільки вона, в свою чергу, якщо споживає борошно (наприклад) прийме пропорції.
Звичайно, слід заохочувати збалансоване харчування, адаптоване до потреб наймолодших членів сім’ї. Але це не означає, що певні продукти слід назавжди виключити, якщо немає рекомендацій фахівця. Ідею займатися спортом можна спонукати, заохочуючи його танцювати, займатися віковими видами діяльності. Іншими словами, якщо у мене є товста дитина, я не скажу йому, що записав його на плавання, бо він товстий. Вся справа в словах, які ми використовуємо.
Пообідати в сім'ї
Незалежно від напруженого графіка членів сім'ї та незалежно від того, наскільки пильним темпом життя нам усім доводиться стикатися, ми повинні мати принаймні один прийом їжі на день з маленьким. Цей аспект надзвичайно важливий для сімейного життя, а також для освіти, яку ми пропонуємо дітям. Сімейне харчування, де очевидно спостерігається соціалізація, змушує нас їсти повільніше, пильно стежити за їжею і усвідомлювати важливість здорового харчування, на відміну від їжі, яку ми подаємо перед телевізором, стоячи, бігаючи, ронтаїндські закуски.