Як горіхова дієта може допомогти вам схуднути - купуючи горіхи
Навіщо їсти горіхи під час схуднення?
Горіхи містять багато білка і клітковини, які важливі для організму. Почуття голоду зменшується під час горіхової дієти, оскільки горіхи є джерелом млявих вуглеводів. Тіло має більше енергії, доступної протягом тривалого періоду часу, і не буде швидко просити чогось нового. Спокуса перекусити (швидкі вуглеводи) зменшується.
Інші переваги горіхів для здоров’я
Крім того горіхи Щоб допомогти схуднути, горіхи також містять багато фітостеринів. Це речовини, які забезпечують зменшення всмоктування холестерину з їжею. Ненасичені жири корисні при серцевих та судинних захворюваннях, горіхи містять багато ненасичених жирів. У горіхах також багато корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, таких як магній, калій та вітамін Е.
Скільки і які горіхи здорові?
Звичайно, ніколи не здорово їсти багато, навіть горіхів. Жменя горіхів (близько 30 грамів) на день - це хороша справа, але вживання 2 жмень горіхів на тиждень також може мати позитивний ефект. В іншому випадку велике збільшення калорій гарантує, що позитивний ефект від горіхової дієти буде змінений. Звичайно, боррельноот'є теж не здорові. Чисті горіхи, бажано несолоні, є найбільш здоровими для вживання. Багато горіхів можна отримати як солоними, так і несолоними. Тож, намагаєтесь ви схуднути чи ні, дуже здорово щодня з’їдати жменю горіхів. Горіхи чудово поєднуються із салатами, макаронами, йогуртом або рагу. Їх також зручно брати з собою як завжди доступну корисну закуску.