Як гормон стресу кортизол впливає на схуднення
Частіше розслаблятися не тільки корисно для душі, це також сприяє тонкій талії. Тому що: гормон стресу корціол - найбільший ворог при схудненні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від низького вмісту вуглеводів до палео до кето. Існує безліч способів, за допомогою яких ви можете позбутися від завалених кілограмів. Але навіть якщо ви чітко дотримуєтесь однієї із згаданих дієт, проблема схуднення часто не працює так добре. Причиною цього може бути щось порівняно просте, що багато хто ігнорує: стрес. Точніше: рівень кортизолу.
Що таке кортизол?
Кортизол - гормон, який виробляється в корі надниркових залоз. Він також відомий як гормон стресу, оскільки як тільки організм реєструє потенційні стресові ситуації, він виділяє більше кортизолу. З одного боку, це має протизапальну дію, а з іншого боку, рівень цукру в крові підвищується автоматично, завдяки чому організм отримує достатньо енергії, незважаючи на те, що він насторожений, і може продовжувати бездоганно функціонувати. Якщо у вас немає постійного стресу, рівень кортизолу найвищий вранці для ранкового удару, він повільно знижується протягом дня, а потім досягає найнижчої точки близько півночі.
Чому високий рівень кортизолу товстіє?
Якщо ви зазнаєте стресу через важливу зустріч або занадто багато термінів, рівень кортизолу підвищується. Це має сенс для швидкого введення енергії, але в довгостроковій перспективі це помітно на вагах: Якщо рівень кортизолу високий, в організмі виділяється більше глюкози та жирних кислот - що, в свою чергу, призводить до більшого накопичення жиру, особливо в області живота. І загальновідомо, що від цього модного золота важко позбутися.
Вправи також підвищують рівень кортизолу
Звичайно, ми не хочемо радити від цього регулярні тренування. Насправді, навіть під час фізичних вправ рівень кортизолу зростає з кожною хвилиною - особливо якщо сама вправа занадто сильно тисне на вас. Короткі інтенсивні тренування у формі пробіжки парком, підйому сходами або короткої та чіткої тренування HIIT - кращий варіант тут. Що також ефективно допомагає: включайте достатньо періодів відпочинку між тренуваннями, щоб організм міг відновлюватися, а рівень кортизолу впав до нормального рівня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie