Як графік роботи впливає на наші вії в нічні зміни
Тривала робота в нічну зміну може суттєво вплинути на ваше здоров’я!
Згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим у науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, гени, що відповідають за регулювання біологічного ритму, не здатні адаптуватися до нових режимів сну та харчування, крім тих, що характерні для природного циркадного ритму що передбачає проведення занять протягом дня, припинення їх та інтеграцію сну протягом ночі.
У цьому дослідженні досліджено вплив програми нічної зміни на організм людини, яка оцінюється в понад 20 000 генів в 5-денному моделюванні такої програми. Вісім добровольців були ізольовані в кімнаті, позбавлені світла або звуків, характерних для часу доби, в якому вони знаходились, і їм не дозволяли користуватися своїми телефонами чи ноутбуками. У перший день учасники спали відповідно до індивідуального графіка сну, а решта 4 дні були «нічними змінами», під час яких добровольців просили не спати вночі і спати вдень.
Загальновідомо, що експресія певних генів спеціально регулюється денно-нічним циклом, більшість з яких контролюють режим сну та харчову поведінку, і, за оцінками, "приблизно 25% генів під впливом денно-нічної ритмічності втратили здатність діяти відповідно до біологічних годин у добровольців, включених у дослідження, після 4 днів моделювання нічних змін. Крім того, 73% не пристосувались до графіку роботи в нічну зміну, дотримуючись режиму денного та нічного сну, і лише 3% частково адаптувались до нового ритму розкладу ».
Автори дослідження стверджують, що зміни, виявлені на молекулярному рівні, можуть сприяти таким захворюванням, як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання тощо., ці хвороби набагато більш поширені у людей, які тривалий час працюють у нічні зміни.
Серед обмежень дослідження є той факт, що воно проходив у суворих лабораторних умовах, що не повністю імітує вплив нічних змін на регуляцію експресії генів і на які насправді сильно впливає фізична активність, прийом їжі та режим сну, різний залежно від конкретної людини.