Як харчуватися як книга під час посту - 5 корисних порад Мобільний телефон
Напередодні свят багато хто з нас поститься. Однак навіть у цей період ви повинні харчуватися здорово.
Залишаючи осторонь релігійний тягар, піст є традиційним методом детоксикації. І які б причини ми не вибрали для посту, це допоможе нам почуватись краще і очиститися.
Залежно від посту, іноді ми можемо їсти рибу, іноді ні. У цій статті я зупинюсь на тому, що можна їсти натще без риби, пише для читачів Ziare.com тренер Дані Григоре.
В даний час завдяки веганському руху існує багато інформаційних ресурсів про їжу на основі овочів та фруктів.
Щоб не шукати скрізь в Інтернеті, ось 5 порад, що їсти під час посту.
1. Зійди з розуму! Їжте горіхи та фундук
Тут я маю на увазі всі види фундука та волоських горіхів, від мигдалю, фісташок до бразильських горіхів чи арахісу.
Волоські та фундук є важливим джерелом здорових жирів, які нашому організму потрібні для нормальної роботи.
Крім того, горіхи і фундук мають властивість постійно і повільно виділяти енергію. Він вивільняється після вживання горіхів та горіхів протягом більш тривалого періоду часу, ніж у більшості продуктів.
2. Ви спробували арахісове масло?
Хоча я виріс, бачачи арахісове масло в кіно, не знаючи його смаку, вже кілька років воно існує на румунському ринку.
Як і арахіс, з якого воно складається, арахісове масло є постачальником здорових жирів. Надзвичайно універсальний, він може входити як до їжі, так і до корисних закусок.
Важливим аспектом арахісового масла є те, що воно надовго підтримує почуття ситості, що допоможе вам утриматися від нездорових закусок, багатих цукром.
3. Їжте багаті білком овочі
Під час голодування зазвичай створюється дефіцит білка. Це відбувається в контексті нестачі м’яса в раціоні.
Рішенням у разі такої нестачі є вживання овочів, багатих білком: горох, шпинат, брокколі або гриби.
Оскільки ці овочі вимагають варіння, намагайтеся включати їх як мінімум у два прийоми їжі на день. І якщо вам доведеться взяти обід на роботу, спробуйте взяти ці овочі у щоденній упаковці.
4. Їжте частіше - у вас є «відпуск» до закусок
Гаразд, відомо, що закуски між прийомами їжі, як правило, містять "гріховні" інгредієнти, які роблять вас товстими. Але це трапляється під час звичайної дієти.
Однак під час посту їжа бідніша білком і поживними речовинами, тому потрібні «добавки» у вигляді закусок. Спробуйте доповнити здоровими закусками, що складаються з горіхів або фундука.
5. Якомога більше фруктів
Інші продукти, які можна використовувати для повноцінного харчування та замінити закуски - це фрукти.
Незалежно від сезону, на ринку ви знайдете мінімум 10 сортів фруктів. Вони багаті поживними речовинами та антиоксидантами. Якщо ви їх їсте, ваша імунна система не буде відчувати слабкості, оскільки ви позбавлені їжі.
Отже, щодня намагайтеся фруктово перекусити.