Як харчуватися краще для гарного засмаги Елле
Факт є, що їжа впливає на якість та здоров’я шкіри. Добре харчуючись, він краще підготовлений до зустрічі з сонцем. Ось продукти, придатні для легшого засмаги та захисту нашої шкіри від фотостаріння.
Для засмаги ми заповнюємо бета-каротином і вітаміном С
Червоний, жовтий, зелений ... барвисті фрукти та овочі - найцікавіші продукти для підготовки шкіри до сонця, оскільки вони багаті бета-каротином. Ці антиоксиданти, які забарвлюють рослини, також допомагають шкірі боротися зі шкідливим впливом УФ-променів (зморшки, сухість, плями). У його ранній кошик ми накидаємо моркву, червоний перець, абрикоси, манго, буряк ... І ми не нехтуємо помідорами та кавунами, обома багатими лікопіном.
Для сприяння мікроциркуляції та утворенню колагену також вживають продукти, багаті вітаміном С, такі як апельсини, шпинат та червоні фрукти. Ми також кладемо ароматичні трави, такі як петрушка, базилік або м'ята, які також містять його. Хоча кулінарія пошкоджує вітамін С, він покращує засвоєння бета-каротину. На практиці сирі овочі (вітамін С) і варені (бета-каротин) чергують. Сік для сонячних ванн, салати з сирих овочів та макарони з томатним соусом у програмі !
Вітамін Е та Омега-3 для боротьби зі старінням шкіри
Вміщений у авокадо та олійних культурах (мигдаль, фундук, кедрові горіхи), вітамін Е має протизапальні та антиоксидантні властивості, що сприяють пружності та еластичності шкіри.
Авокадо, лосось, ріпакова олія, насіння льону, ці продукти багаті омега-3. ці жирні кислоти сприяють оновленню клітин.
Здоров’я сонця та шкіри: продуктів, яких слід уникати
Ми ставимо ногу на насичені тваринні жири (масло, вершки, м’ясо) та на додані цукри, які прискорюють старіння шкіри. Ми також значно зменшуємо споживання газованих напоїв, шоколаду, тістечок ... остерігайтеся алкоголю, який зневоднює та розширює судини.
Їжа для приємного загару цілий рік
Вживати фрукти та овочі, багаті вітамінами та антиоксидантами, - звичка цілий рік. Дійсно, збалансована дієта допомагає підтримувати сяючий колір обличчя цілий рік. Якщо це не наш випадок, зміна раціону за місяць до свят дозволить організму заповнити поживні речовини.
B.A.B.A під час перебування на сонці
Навіть при такій адаптованій дієті важливо захищати шкіру від ультрафіолетових променів за допомогою сонцезахисту із високим показником. Завжди пам’ятайте, що добре зволожувати водою і уникайте занадто довгого перебування у найгарячіші години дня.