Як харчуватися краще
Увечері, посеред дегустації шоколадного спред, Сара часто шкодує про вибір їжі, думаючи про свій день. Між картоплею фрі та смаженою куркою, а також піцою, вона думає, що весь час помиляється. Як вона втратить зайві кілограми, якщо не прийме збалансовану та здорову дієту? Їй особливо цікаво, чому вона робить такий поганий вибір їжі.
Не їжте здорово, інструкція із застосування
Американський журнал ShopSmart провів дослідження понад 1000 жінок щодо їх харчових звичок. Журнал запитав їх, чому вони погано харчуються. Впало дев'ять причин:
- 57% вважають, що здорове харчування є надто дорогим,
- 47% вважають, що соціальне життя пропонує занадто багато спокус,
- 39% вважають, що життя занадто коротке, що ми повинні насолоджуватися і хотіти насолоджуватися тим, що вони їдять,
- 33% говорять, що непросто знайти здорові альтернативи, коли їсти поза домом,
- 29% говорять, що не встигають готувати здоровіші страви,
- 25% заявляють, що їх сім'я віддає перевагу менш збалансованим стравам,
- 20% вважають, що занадто складно змінити свої харчові звички, особливо коли вони не врівноважені,
- 18% вважають, що здорового харчування недостатньо для задоволення апетиту,
- 13% кажуть, що насправді не знають, що таке збалансоване харчування.
Тож найпоширеніша відповідь - здорове харчування дороге. Однак різні дослідження показали, що здорова їжа коштує в середньому дешевше, ніж їжа з нижчою якістю харчування. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), знаючи розміри порцій, існує класифікація продуктів харчування від найдешевших до найдорожчих:
1) Зернові культури - 2) Молочні продукти - 3) Овочі та 4) Фрукти.
Що стосується більш дорогих продуктів, ви можете знайти м’ясні та нездорові продукти. Здорову цільну їжу не слід плутати з так званими «збалансованими» готовими стравами, які надзвичайно дорогі.
Навчіться готувати !
Логічно думати, що купуючи основні продукти та готуючи їх, ми отримуємо нижчу собівартість, ніж вартість вже приготованого продукту. Тому приготування їжі дозволить вам споживати їжу менш низької якості за вигідною ціною. Ви також точно будете знати, що будете їсти, і перш за все все буде свіжим! Харчуватися краще не складно. Нарешті, це можливість зустрітися з родиною, не що інше, як насолодитися смачною домашньою їжею.
Для того, щоб схуднути, важливо прийняти більш ситну дієту. Таким чином, за допомогою методу Linecoaching ви можете принципово змінити спосіб харчування. Ви вчитеся слухати свої харчові відчуття, такі як голод і ситість. Крім того, завдяки нашим методикам дегустації та управління емоціями, вам поступово вдається зменшити імпульсивний прийом їжі або надмірно велику кількість їжі. Так ви схуднете стійко !