Як харчуватися здорово за бюджетом - ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ
Приберіть локшину рамен, макарони та сир! Вам і вашій родині не потрібно їсти оброблену їжу лише тому, що у вас бюджет. При гарному плануванні можна подавати корисні, поживні та смачні страви, навіть якщо ви обережно ставитеся до свого гаманця. Звичайно, ваші перші кілька поїздок до продуктового магазину можуть зайняти деякий час. Але на практиці стає простіше.
Ось кілька способів розтягнути свій продуктовий долар:
Створіть списки та інші списки: Спочатку сплануйте харчування на тиждень і запишіть, які інгредієнти вам знадобляться для цих рецептів. Потім відскануйте свої шафи, щоб скласти список товарів, які потрібно придбати на тиждень вперед. Якщо будь-який з предметів продається або у вас є купон, пора запастися. Коли ви хочете робити покупки вдома, подумайте, що у вас є під рукою для перетворення на їжу. Діставшись магазину, дотримуйтесь свого списку та уникайте імпульсних покупок - якщо ви не зіткнетеся з реальною угодою, яку ви знаєте, що будете використовувати.
Купонні купони: Ці маленькі папірці можуть заощадити багато грошей. Ви можете знайти купони в Інтернеті, в газетах або в бюлетенях. Ви можете включити товари продажу у своє щотижневе меню. Завжди отримуйте картку постійного покупця в супермаркетах, які ви часто відвідуєте. Ціни продажу можуть бути дійсними лише за наявності картки. Часто під час реєстрації ви отримуєте купони на товари.
Слідкуйте за продажами: Слідкуйте за непсувними продуктами, які ви використовуєте найбільше, як макарони, заморожені овочі та консервований бульйон. Ці предмети, як правило, псуються не так швидко, тому ви можете спланувати харчування на наступні тижні. Просто переконайтеся, що роздрібна ціна дійсно вигідна і що ви отримуєте рекламовану ціну під час реєстрації. (Якщо у вас є час, порівняйте розпродажі на різних флаєрах супермаркетів, щоб побачити, який магазин отримує найкращі пропозиції того тижня.)
Двомісний номер: Купуючи сімейні упаковки курки, меленої індички або яловичини чи інших предметів з великими квитками, ви можете заощадити гроші, оскільки зазвичай платите менше за фунт. Або купіть цілу курку і сплануйте меню навколо стегон, ніг, грудей і навіть тушки (думайте про супи та бульйон), а не купуйте окремі шматочки, які дорожчі. Перевірте, чи використовуєте ви такі великі суми. Ви дійсно хочете з’їсти той величезний мішок рибного філе чи він просто згорить у морозилці? Передайте, якщо ви не вірите, що маєте морозильну камеру, комору або не будете користуватися нею до закінчення терміну придатності.
Використовуйте все: Деякі свіжі продукти швидко псуються. Максимізуйте свої гроші, купуючи не більше необхідного та використовуючи якомога більше. Киньте ці коричневі банани в банановий хліб. Заморозьте зайві фрукти, щоб згодом зробити коктейлі. Подрібніть залишки курки до салату або приправте сковороду. (Однак викиньте все, що запліснявіло або знаходиться в поганому стані.)
Зроби це сам: Ви економите гроші і готуєте здоровіші страви, роблячи це самостійно. Приготуйте власні маринади, бульйони та соуси. Подрібніть власні овочі, замість того, щоб купувати їх попередньо нарізаними. Киньте власний салат замість того, щоб купувати його з мішком. Купіть брилку сиру і подрібніть або наріжте її самостійно.
Купуйте місцево та сезонно: Ви платите ціну за фрукти та овочі з іншого континенту. Купуйте продукти, які вирощують місцево, якщо можете. Ви можете знайти вигідні пропозиції від місцевих фермерів на фермерському ринку. Якщо ви дотримуєтеся сезону, ви, як правило, отримуєте найкращі ціни та найкращі смаки. Наприклад, яблука дешевші восени, коли дерева навантажені ними. Кукурудза більш розумна влітку. І про вишню не слід думати взимку.
Ось кілька колекцій рецептів, які допоможуть вам максимізувати ваші гроші:
Швидкі, бюджетні рецепти від Марти Стюарт
Бюджетні рецепти вечері від Kraft
Найкращі бюджетні рецепти від Real Simple
Бюджетні рецепти з ринку цілих продуктів
Бюджетні рецепти від «Мої рецепти»
Інші поради щодо здорового харчування:
Виклик продуктового магазину
Харчуйтесь здорово з обмеженим бюджетом
Деякі нові способи харчуватися здорово