Як холод впливає на нас

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Ліки

Низькі температури перевантажують організм, який повинен докласти додаткових зусиль, щоб нормально функціонувати. Для полегшення його "роботи" нам потрібно прийняти низку заходів. Вони необхідні як для здорових людей, так і особливо для людей похилого віку та хронічно хворих.

Для нормального функціонування своїх органів та інших механізмів людському тілу потрібна постійна температура 36-37 градусів Цельсія. Коли ми стикаємося з холодом, він прагне впоратися з низькими температурами. Регулювання температури починається на рівні гіпоталамуса, який виконує функцію "термостата". Таким чином, терморегуляція має на меті підтримувати баланс між теплом, яке виробляється в тканинах, і теплом, яке втрачається через потовиділення та розширення судин. Всі тканини беруть участь у виробництві тепла. що нам холодно, ми тремтимо, а м'язи виділяють значну кількість тепла, ефект, подібний до ефекту, що виникає при фізичному навантаженні, тому рекомендується робити вправи, коли нам холодно. зменшує приплив крові до шкіри за рахунок звуження судин (звуження судин), особливо кінцівок (рук, ніг, вух, носа). Шкіра відіграє важливу роль у терморегуляції, скорочуючи м’язи еректора, прикріплені до волосся (" мурашки ") запобігання втрати тепла.

Тим, хто має проблеми з серцем, слід суворо дотримуватися лікування та рекомендацій лікаря

Низькі температури збільшують ризик серцевого нападу

Серед найбільш чутливих до дії холоду є літні люди, які мають низький імунітет, а також інші супутні захворювання. Серцеві хворі, діабетики, астматики, гіпертоніки та хворі на хронічні захворювання нирок є одними з найбільш вразливих категорій пацієнтів взимку. Серце є одним з органів, що найбільше постраждали від впливу холоду, здатність цього органу перекачувати кров в організм утруднена звуженням судин шляхом звуження. В результаті зусиль адаптуватися до низьких температур частота серцевих скорочень збільшується, організм втрачає воду, а кров стає більш в’язкою. Через ці зміни взимку серцеві хворі більше схильні до серцевого нападу або інсульту. Щоб запобігти цим ускладненням, людям із серцевими захворюваннями корисно якомога більше уникати впливу холоду.

Порушення кровообігу погіршується

Через холод може постраждати кровообіг рук, ніг та пальців. Це ускладнення виникає особливо у пацієнтів із серцевою недостатністю, атеросклерозом, дисліпідемією (високий рівень "поганого" холестерину в крові), цукровим діабетом та нейровегетативними розладами, такими як синдром Рейно, захворювання, яке сприяє холоду та викликане спазмом артерії, що зрошують кінцівки, особливо пальці, а також ніс і вуха. Першими симптомами захворювання периферичних артерій є охолодження кінцівок, поступове поява поколювання, оніміння та болю, у більш важких випадках може виникнути некроз ураженого сегмента.

Чому взимку нам холодніше?

При низьких температурах слизові оболонки дихальних шляхів легше зволожуються, а віруси та бактерії в цьому середовищі «наздоганяють» і швидше ростуть. які захищають нас від таких інфекцій, як респіраторні інфекції, саме тому застуда та грип частіше зустрічаються в холодну пору року.

Червоні плями? Може бути алергія на холод!

Якщо у вас висип, особливо в місцях, що піддаються холоду (руки, ноги, обличчя), дуже можливо, що у вас алергія на холод, стан, успадкований генетично, або викликаний такими захворюваннями, як гепатит. Ці плями можуть зникнути протягом півгодини впливу холоду або можуть зберігатися до 12 годин. Діагноз алергії на холод ставиться за допомогою тесту, який передбачає прикладання льоду до передпліччя. Лікування алергії на холод може зайняти до чотирьох років (особливо в теплу пору року) і складається з прийому антигістамінних препаратів та підвищення імунітету.

І нирки страждають

Волога і мороз можуть спричинити сенсибілізацію нирок. Таким чином, взимку гломерулонефрит, інфекції нирок, які дають такі симптоми, як біль у попереку, лихоманка та загальне нездужання, можуть з’являтися легше. Сечовий міхур також чутливий до холоду, тому може виникнути цистит, запалення сечового міхура, що проявляється печінням при сечовипусканні та частим сечовипусканням. На додаток до правильного лікування цих захворювань, необхідно правильно зволожити (2 літри води на день) і взяти відповідний одяг для холодної пори року (щільний одяг та рукавички).

Взимку серце, мозок, нирки та судини більше страждають через високий кров'яний тиск.

Порада: Виходячи з дому, серцеві пацієнти повинні мати під рукою дозу нітрогліцерину для надзвичайних ситуацій.

Доктор Раду Леон Джорджсімейний лікар, компетентність у фізіокінетотерапії

Найбільш схильні люди взимку - люди похилого віку та люди з серцево-судинною та легеневою патологією. Холодне повітря викликає периферичну звуження судин, що може підвищити кров’яний тиск і перевантажити серцевий м’яз. Крім того, чергування гаряче-холодне може піддавати серце додатковим адаптаційним зусиллям, що може мати неприємні наслідки для тих, у кого вже є проблеми. У хворих на астму або хронічний обструктивний бронхіт застуда може бути надзвичайно небезпечною і може спричинити напади астми або гострі загострення хронічного бронхіту. Для запобігання ускладнень від холодної пори року для категорій, згаданих вище, найкраща порада - уникати застуди. Якщо це неможливо, період впливу не повинен бути дуже довгим і градуйованим. Необхідно суворо дотримуватися ліків і застосовувати спосіб життя, який не є дуже вимогливим, оскільки потрібні всі ресурси організму, щоб механізми адаптації могли працювати на максимальній потужності.

Взимку нам потрібна «тепла» дієта

Супи показані при застуді, оскільки вони виконують протизастійну роль

Холодна пора року також вимагає деяких змін у харчуванні. Взимку часто трапляється, що наші харчові уподобання змінюються (ми б воліли їсти супи та гарячі чаї, щоб зігрітися) і частіше голодувати, що не означає, що нам доводиться збільшувати порції. Піддаючись холоду, організм вимагає більше калорій, щоб виробляти достатньо енергії. З іншого боку, саме з цієї причини взимку ми можемо легше набирати вагу, особливо якщо ми не робимо фізичних вправ. Здоровим джерелом енергії є цільнозернові (рис, вівсянка, гречка). Крім того, білки (містяться в м’ясі будь-якого виду, яйцях, молочних продуктах та сої) підсилюють енергією.

І імунітет потрібно більше «живити» взимку, в цьому сенсі вказується вживання фруктів (особливо цитрусових, важливих джерел вітаміну С, бананів, яблук), овочів, оселедця, яєчних жовтків (вони містять цинк, який допомагає Пробіотики, які містяться в натуральних йогуртах, кефірі та соліннях, також корисні для підвищення рівня лейкоцитів. Для кращої стійкості до стресу (що послаблює наш імунітет), нам слід їсти продукти, багаті імунітетом. магній (інжир, фініки, пшениця) та вітамін В6 (зародки пшениці та висівки, гриби та печінка яловичини та птиці) Оселедець, скумбрія, лосось та молочні продукти є джерелами вітаміну D, якого не повинно бракувати взимку, а також та жирні кислоти Омега 3, корисні для судин.

Сезонну депресію можна вилікувати за допомогою світла

Короткі зимові дні та відсутність світла та сонця можуть негативно позначитися на вашому психічному стані. Таким чином, деякі з нас можуть стикатися із сезонною депресією, яка проявляється підвищеним смутком, відсутністю інтересу до регулярних занять, безсонням і нервозністю. З усіма цими станами можна ефективно боротися за допомогою світлової терапії. Прилади з поляризованим світлом, також доступні в нашій країні, прості у використанні в домашніх умовах і не мають побічних ефектів та протипоказань.

Очі та шкіра також потребують захисту взимку

Влітку ми більше стурбовані захистом шкіри та очей від сонця, але лікарі зазначають, що це необхідно і взимку. Таким чином, сніг підсилює відбиття сонячних променів, тому, щоб захистити обличчя, ми повинні вибрати крем з коефіцієнтом захисту не менше 15.

Також для догляду за шкірою рекомендується використовувати інтенсивно зволожуючий крем, особливо для сухої та чутливої шкіри, який найлегше зневоднює. Очі слід захищати захисними окулярами з максимальним захистом від UVA та UVB, щоб запобігти можливе подразнення кон’юнктиви, спричинене відбиттям сонячного світла.

Засіб захисту: Кориця покращує кровообіг, особливо в кінцівках.

Поради щодо холодної погоди

- Носіть шапку, вовняні шкарпетки, шарф, рукавички та взуття на товстій підошві, щоб запобігти втраті тепла.
- Якщо вам доведеться довше подорожувати, заходьте в магазини, щоб зігрітися.
- На станції, чекаючи автобуса або трамвая, не стояти на місці: пройдіться від одного кінця станції до іншого.
- Людям похилого віку з хронічними захворюваннями рекомендується робити щеплення, щоб запобігти ускладненню від респіраторних інфекцій.
- Кардіологічні пацієнти повинні уникати різких переходів від гарячого до холодного та виходу зранку та ввечері, коли холодніше.

Люди похилого віку мають ризик переохолодження

Люди похилого віку та діти більш сприйнятливі до переохолодження (падіння температури тіла нижче 35 градусів Цельсія), що проявляється тремтінням, онімінням пальців рук і ніг, зниженням артеріального тиску, у важких стадіях може статися втрата свідомості. У легких випадках переохолодження рекомендується поступове зігрівання жертви товстими ковдрами, уникаючи негайного впливу сильних джерел тепла.

Обережно і ліки!

Деякі ліки можуть змінити вашу чутливість до холоду. Таким чином, центральна терморегуляція може бути порушена нейролептиками, барбітуратами та судинорозширювальними засобами, а також судинними, гіпотензивними та судинорозширювальними засобами. Седативні засоби також можуть збільшити втрати тепла, впливаючи на здатність боротися з наслідками холоду.

Лівія Ненадієтолог-біолог

У холодну пору року обмін речовин змінюється, тому харчові потреби відрізняються від літніх. Через низьких температур тілу потрібно більше калорій, щоб успішно виконувати функцію терморегуляції. Взимку вимоги організму до дієти з більшим вмістом білка (тваринного та рослинного походження) вищі. Також хорошим паливом для метаболізму є ненасичені жирні кислоти Омега 3, Омега 6 та Омега 9. Ця категорія представлена рослинним та риб'ячим жиром. Вуглеводи або вуглеводи також є важливими поживними речовинами для метаболізму в зимовий період. Повільне засвоєння вуглеводів із цільних зерен є дуже цінним джерелом енергії. У холодну пору року, коли температури дуже низькі, рекомендується збільшити споживання жирних фруктів (горіхи, фундук, мигдаль, насіння гарбуза), а також сушених або зневоднених фруктів (сливи, абрикоси, фініки, інжир), які принести підвищене споживання енергії.