Як холодний душ допомагає схуднути - журнал FUCSIA
Усі жінки у світі були б на крок ближче до щастя, якби винайшли таблетки, які змусять вас миттєво схуднути, а тим більше схуднути лише в тих місцях, де ви хочете. Але ця таблетка залишається лише утопією, тому ми все ще шукаємо нові способи швидкого та ефективного схуднення.
Однією з міських легенд є те, що холодний душ може бути пов’язаний із втратою ваги, але навіть незважаючи на це.?
Зрештою, довгий, гарячий душ може бути справжнім задоволенням, тоді як холодний душ - це ... ну, холодний душ - холодний, нестерпний і без елементів задоволення. Більше того, це може бути небезпечним за певних умов.
Зв’язок між холодним душем та втратою ваги
Щоб його не надто затягувати, ми спочатку заявляємо, що є аргументи, що підтверджують схуднення холодним душем. Перший аргумент - експеримент, проведений у 1980-х роках, коли чоловіків та жінок поміщали у ванни з холодною водою, де вони сиділи 2 години, після чого вимірювали спалені калорії. Ці результати порівнювали з кількістю калорій, яку за 2 години вживає людина, яка не приймає холодний душ.
Висновок був такий холодна вода стимулювала схуднення та спалювання калорій інтенсивніше, ніж у людей, які не мали цього "балування". Більше того, чоловіки також використовували вуглеводи для термогенезу, припускаючи інтенсивна метаболічна активність.
Другим аргументом на користь холодних душових є те, що викликає термогенез, який досягається швидкими скороченнями м’язів стимулювання вироблення коричневого жиру. Цей тип жиру, на відміну від білого жиру, який займає більшу частину жирової тканини, є метаболічно активним.
Це означає, що за необхідності його можна швидко використовувати для процесів, що потребують енергії, таких як термогенез. Для порівняння, білий жир є набагато стабільнішим відкладенням, і його важко мобілізувати за потреби.
Отже, збільшення вироблення коричневого жиру на шкоду білого жиру призводить до швидшого зникнення жирової тканини з живота або стегон. Дослідження 2009 року показує, що завдяки цьому явищу людина зможе скинути до 5 кілограмів за рік лише за допомогою холодних злив.
Але! І це справді чудовий подарунок! Це не найефективніший і не найбезпечніший спосіб отримати потрібну фігуру. І це, звичайно, не найшвидше. Звичайно, є аргументи, які доводять, що ці холодні душі працюють, але ви повинні запитати себе, чи справді ви цього хочете.
По-перше, холодна вода може призвести до переохолодження або це може спровокувати застуду, тимчасово знизивши імунітет. По-друге, холодний злив не є частиною малих задоволень від життя, тому ви ризикуєте, щоб все менше любити приймати душ. Можливо, навіть до того, що ви боїтесь чергового душу.
Отже, на жаль для всіх і з великим серцем, я повинен сказати вам, що класичний метод все-таки є найкращим методом. Зменшення споживаних калорій разом із вправою, пристосованою до вашого часу та спроможності до зусиль, є золотими методами досягнення ідеальної фігури.
Ми знаємо, це непросто, але неодноразово було доведено, що це працює, особливо якщо ви звертаєтесь до дієтолога, щоб налаштувати свій раціон так, щоб він якомога менше впливав на вас.
Отже, цей метод, хоча і функціональний, орієнтований особливо на людей, які з різних причин не можуть зменшити кількість їжі або не можуть займатися більше спортом.
До того ж, у часи, коли імунітет низький, точніше, коли ти хворий або під час стресу, холодний душ - останнє, що тобі потрібно.