Як худне Адіна Халас! "Це важко, але ..." DCNews
Зірка докладно розповіла для DC NEWS, що саме вона робить, коли хоче схуднути, як їсть і скільки калорій їй потрібно спалювати на день, щоб бути повністю задоволеною! Періодичне голодування - це рішення, яке успішно використовує Адіна Халас і яке вона рекомендує іншим.
"Хорошим методом, який я використовую, коли хочу схуднути, є переривчасте голодування. Я харчуюся у 8-годинному вікні, як правило, між 10-18. Звичайно, є й інші варіанти періодичного голодування. Його можна їсти в переривчастому вікні. 6 годин або навіть 4. У цей час я маю 3 прийоми їжі, в яких я їжу трохи нижче своїх калорій, якщо в цей день маю тренування, я також беру до уваги втрачені калорії, тому що занадто велике зниження калорій ризикує мене сповільнити. метаболізму, що не бажано. Зазвичай, мінус 500 калорій на день - найкращий варіант для мене. В принципі я тримаю його довше, принаймні два тижні. Найбільше, що я постійно постив 8-годинне вікно протягом двох місяців, але його можна тримати довгий час без особливих проблем. Їжа стосується того, що я їжу нормально, але максимально чисто, дієта, без солодощів, картоплі фрі, ковбас тощо
Переривчасте голодування рекомендується тим, хто вже має збалансований раціон і добре знає реакції свого організму, оскільки важко перейти від хаотичного та неорганізованого раціону до правил посту та небезпеки стати жертвою. йо-йо і товстіти пізніше - це чудово.
Досить часто я чув від людей, які знали про періодичне голодування, що за ті кілька годин, які ви їсте, ви можете їсти що завгодно, що абсолютно неправильно. Ідея полягає в тому, щоб збалансовано харчуватися та отримувати користь від усіх переваг періодичного голодування, включаючи ефект проти старіння, який неодноразово наголошували дослідники. Втрата ваги значна, поліпшується психічне здоров'я, підвищується якість сну, зменшується стрес, а успіх у контролі над тягою підвищує впевненість у собі.
Періодичне голодування засноване на примітивному способі годування наших предків, яким доводилося постити, поки вони не отримали їжу. Цей спосіб харчування протипоказаний у разі виразки, діабету або гастриту ", - розповідає Адіна Халас DC NEWS.