Як і я, я втратив 43 кілограми особистого журналістського досвіду
Усе дитинство я залишався товстим і пухким у школі до 98 фунтів. Як будь-яку дитину із зайвою вагою, мене дражнили і намагалися пожартувати, але це не спрацювало.
- Я прекрасна і непереборна! І потреба людини в любові та внутрішньому світі душі, а не в його кг!
Але батьки дуже стурбовані.
- Ви повинні змінити своє життя. Подивіться в дзеркало! - Ви стверджували.
Це безглуздо! Оскільки, незважаючи на зайву вагу, я вела активний спосіб життя, зустрічалася з друзями, ходила в клуби - і ніколи не була ізгоєм. Усамітнення врятувало мене від безтурботності та комунікабельності.
Насправді я не хотів, щоб хтось знав, як мені шкода. Їсти - і я спонукав велике бажання.
Даремні спроби
Час від часу тиск батьків я все ще сидів на дієті. Пройшов Кремль, окрему кухню, підрахував калорії. Вага йшов дуже повільно - передавав мені нерви за кілька місяців тортур. І кидайте назад кілограми, так що теж з відсотком.
Я звернувся до дієтолога, який, напевно, намагався мені промити мізки, а не давав практичних порад.
- Вам потрібно змінити своє ставлення до їжі, вам потрібно схуднути досить, щоб зіпсувати своє здоров’я і тіло! - надихає їх.
Оскільки я його вже не знав!
За його рекомендацією я три тижні сидів на дивній дієті. Йогурт і висівки на сніданок, обід - жменька кедрових горіхів і яблуко на вечерю грецький салат. Ворог не хоче! Тепер при думці про висівки та горіхи мені починає нудити. На жаль, ця спроба схуднути стала невдалою. Я відступив назад. І для всіх атак я мав вагомий аргумент:
1) ЗРОБИТИ Вага - 98 кг, параметри - 120-101-104 см.
2) Після. Через сім місяців: вага - 55 кг, варіанти - від 90 до 68 - 90 см.
«Світло» від системи освітлення «Мосфільм»
Друг запропонував мені відпустку, щоб відвідати зйомки Пола Санаєвої "Гра".
"Це удача! - подумав я. - Подивіться всередину, як знімати фільми!" Через місяць я був на знімальному майданчику. І якось під час перерви, коли всіх розігріли гарячим чаєм, мене вразило світлотехнічне обладнання Ендрю.
Розмову, яку він розпочав віддалено:
- Дівчина гарна, розумна, півсвіт у ваших ніг.
Я почав розпливатися в посмішці, але потім він додав:
- І ти не намагався схуднути?
Половина світу, лежачи біля моїх ніг, швидко почала скорочуватися.
- Спробував - бурмотів.
Ендрю вже давно пояснює мені:
- Схуднути легко, це не катування. Куча прикладів, коли люди змогли їх подолати. Ти так, щоб не любити себе?
Спочатку я мордую губи: на якій би основі він не навчав мене про життя! І по дорозі додому я зрозумів, що він мав рацію. Чому хтось, а я просто шукаю виправдання? Я не люблю своє тіло, але нічого не можу зробити. І явно вирішив змінитися.
Не знаю, чому Ендрю зміг зв’язатися зі мною. Здавалося, він кинув мені виклик, що я прийняв.
Для початку я повністю виключив з вашого раціону солодке, борошняне, алкоголь. Я їв один раз на день - точно на 6:00 ранку: м’ясо, птицю, морепродукти та овочі. Намагайтеся споживати більше білка, а менше жиру та вуглеводів. Протягом дня, коли дуже хочеться жувати, їжте одні й ті ж овочі.
Моє зразкове меню на день: відварна куряча грудка, овочевий салат з оливковою олією, йогурт на ніч. На наступний день морепродукти замість курки, той самий салат.
Швидка ходьба, вправи: біг по вулицях, участь у біговій доріжці, стрибки зі скакалки. Щодня я виділяюся всіма видами спорту на 30 хвилин.
Скільки тортів я мріяв того часу - це не в рахунок! Раніше я засинав на серенаді шлунка. І я почав мати свої власні правила, або, якщо хочете, мантру, яку я повторюю собі, коли це особливо важко:
1. Любіть себе.Ви і ваше здоров'я - найголовніше.
2. Без жалю! Не відступайте, поки не побачите бажаний результат. Має бути час, щоб розслабитися - і повернути вас туди, де все почалося.
3. Важко бути важко ще кілька місяців. Але решта його життя - дуже просто!
Через два місяці ваги показали мінус 15 кг. Моїй радості не було меж! Всі ваші друзі захоплюються: "Ого, ти схуд!"
"Дивись, ти скелет!"
Поволі я почав їсти все, що ти хочеш, але в невеликих кількостях. І продовжуйте активно займатися спортом, прощайтеся з калоріями на біговій доріжці. Це зайняло 8 місяців - моя вага піднімалася і опускалася. Здається, треба було радіти, пора зупинитися. Але. Я не міг цього зробити. Здавалося, я все ще товстий, повний висить повсюди.
Як тільки близький друг взяв мене в дзеркало:
- Подивись на себе - ти скелет! Чоловік - не собака, щоб не кинути кістки. Це не така здорова стрункість - вона ледь не закричала.
Я намагався повозмущаться, але потім з жахом виявив, що він мав рацію. При моєму зрості 170 см вага: 51 кг - це недостатньо. Шкіряні обтянулі плече, ключиця, ребра. Лише тоді я зрозумів, що зайшов занадто далеко. Мені пощастило, що моя сім'я почула лише тривожний дзвінок.
Потрібно було ще одне зусилля, щоб набрати вагу - це стало для мене звичнішим. І час перестав ходити в спортзал.
Зараз моя вага становить від 55 до 56 кг, і я залишаюсь такою вже більше року. Не можу сказати, що особливо важко дотримуватися гармонію. Після канікул я влаштовую пісні дні, щоб ходити в спортзал пару разів на тиждень. Знайшовши золоту середину, ви легко зможете утримати вагу. Я насолоджуюся життям, я забув задишку і втому, навчився любити себе і своє тіло. І що ж такого чудового - купувати в магазинах з того, що мені подобається, але не з того, що налезають! І 42 хвилини знайти розмір пам'яті набагато простіше, ніж 52 хвилини!
На думку дієтологів
Юлія Чехонін, дієтолог FGBI "Харчові дослідження" Барани "скидає 7 фунтів на місяць - занадто багато!"
- Приклад Аріни - обмеження дієти та фізичних вправ - показує, що для того, щоб схуднути, насправді. Але я б не рекомендував будь-яку дієту. Мінус 7 кг на місяць - це надмірно. Протягом цього часу рекомендується скинути не більше 4 - 5 кг. Занадто швидка втрата ваги може призвести до небажаних наслідків. При активному спалюванні зайвого жиру це додатково навантажує внутрішні органи, головним чином печінку, нирки, підшлункову залозу. Аріні пощастило - їй лише 23 роки, щоб впоратися з тілом.
Не забувайте про психологічний фактор. Чоловік повинен звикнути до її нового вигляду. Інакше можна досягти крайнощів - від ожиріння до анорексії. Я вважаю, що зайва вага - це хвороба. І в будь-якому випадку потрібна індивідуальна дієтотерапія.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГ
Знайдіть стимул та групу підтримки
- Спочатку Аріна заперечувала, що це запобігає ожирінню - психологічну захисну реакцію на проблему, яку вона не могла вирішити, - каже директор центру "Щаслива родина" Ірина Корчагін. - Поки у людини немає чіткої мети і бажання схуднути для формування, жодні вимушені спроби не проваляться. Для всіх, хто хоче схуднути, є три прості поради:
- Знайдіть свій стимул. Для чого і чому ви хочете схуднути? Дуже часто цим стимулом стає любов. І тоді сильні емоції затьмарюють задоволення, яке може забезпечити їжа. Іноді люди серйозно починають худнути після важкої розмови зі своїм лікарем - охорона здоров’я також є чудовим стимулом. Бо Аріна Пуш почала розмову з незнайомцем: про те, що він зможе доторкнутися до дівчини живим.
- Зберіть групу підтримки, яка допоможе подолати спокусу та похвалить і критикує там, де це потрібно.
- Їсти - це цікаво замінити іншим. Тут хобі може допомогти, читання книг, піші прогулянки тощо. Переконайтеся, що ваше життя стає приємнішим. - І все, що ти отримуєш.