Як і останні кілька днів перед фотосесією, дієта та втрата ваги
Як останні дні перед фотосесією?
з Alexs96 »11 липня 2014 13:35
зробіть фотосесію на наступному тижні. Це не змагання, і це лише для мене. І все-таки я хочу це довести собі і отримати найкращі результати. Я сиджу на дієті вже 9 тижнів, і я б оцінив свій КФА у 8-9%. Калорії - 2900 у вихідні дні та 2400 у вихідні, якщо це щось важливе.
Моє питання зараз полягає в тому, як я повинен планувати останні 3 - 5 днів дієти? Я не хочу перестаратися, це не змагання, просто фотосесія. Все ще шукаю кілька порад та підказок, як я можу витягнути останнє.
Як слід структурувати свій раціон за останні кілька днів? Багато пити? Пити мало? У день змагань майже нічого, це зрозуміло. Багата на вуглеводи дієта напередодні? Я все одно вже на дієті з високим вмістом вуглеводів. Я все одно не додаю сіль у їжу в раціоні. Калій? Молочні продукти? Питання за питанням. Чи існує посібник, який містить кілька порад? Я знайшов лише підготовку до змагань, і я не хочу переборщити так важко для кількох фотографій.
Re: Як оформити останні дні перед фотосесією?
з Звичка »11 липня 2014 15:42
але кожен день є нитка. просто озирніться навколо,
в двох словах моя особиста рекомендація:
швидкість до дня змагань, потім шейк із 100 цукром вранці та багато солодкого до вашої зйомки, приємне маленьке тренування на насосі, поки люди регулюють свою екіпіровку - це звичайно.
також дає підхід завантажувати напередодні високоякісні глікемічні вуглеводи, але це складніше (MMN)
Пийте багато за два дні до цього, дотримуйтесь помірності за день до зйомки (1-2 літри) і в день зйомки, майже ніякої рідини, поки задоволення не закінчиться.
Re: Як оформити останні дні перед фотосесією?
з Alexs96 »11 липня 2014 16:11
Habit писав: є нитка кожен день. просто озирніться навколо,
в двох словах моя особиста рекомендація:
швидкість до дня змагань, потім шейк із 100 цукром вранці та багато солодкого до вашої зйомки, приємне маленьке тренування на насосі, поки люди регулюють свою екіпіровку - це звичайно.
також дає підхід завантажувати напередодні високоякісні глікемічні вуглеводи, але це складніше (MMN)
Пийте багато за два дні до цього, дотримуйтесь помірності за день до зйомки (1-2 літри) і в день зйомки, майже ніякої рідини, поки задоволення не закінчиться.
Дякую за твою допомогу. Чи є щось не так із наступним планом?
Таким чином, це насправді виглядає цілком здійсненним для мене:
За винятком того, що я вип'ю трохи більше за день до зйомки (приблизно 1,5 літра).