Як імпульси допомагають схуднути, навіть не підозрюючи про це Wunderweib
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Бобові: суперпродукт для схуднення
Додайте щось у свій раціон і тим самим схудніть. Як це працює? З бобовими! Дослідники з’ясували, як схуднути за допомогою сочевиці, квасолі тощо.
Поки бобові раніше вважалися їжею бідних людей, сочевиця, квасоля та нут перетворюються на нові суперпродукти. І це правильно: як з’ясували дослідники, цінні інгредієнти навіть повинні захищати від раку та діабету. Але це ще не все: дослідження американського журналу клінічного харчування тепер виявило ще одну перевагу недооціненої їжі: Бобові допомагають вам схуднути - без того, щоб ми цього не помітили. Єдине, що нам доводиться робити на дієті - це більше їх їсти!
Щодня, споживаючи під час їжі, має бути достатньо три чверті повної чашки бобових - і - важко повірити - кілограми падають самі по собі. Ми чудовим ефектом схуднення завдячуємо цінним інгредієнтам. Бобові містять білок, клітковину та вуглеводи (так, не всі вуглеводи шкідливі, про що ми дізнаємось тут), така комбінація, яка надовго збереже нас ситими та розтопить кілограми.
Їжте більше замість того, щоб рахувати калорії? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою! На думку вчених, ця мрія фактично стає реальністю: вони виявили, що бобові культури не тільки дуже ситні, їх клітковина навіть кажуть, що заважає нашому організму засвоювати калорії, які вони містять! На щастя, це не стосується здорових поживних речовин - яких повно сочевиці, квасолі та ін. - які все ще засвоюються організмом.
Природа подарувала нам кілька помічників для схуднення. Деякі навіть явно допомагають проти жиру на животі. Хто не мріє про їжу, яку ми можемо їсти замість того, щоб не шкодувати і при цьому худнути? Тому бобові по праву заслуговують звання суперпродукту !
Не завжди це має бути класичне рагу з сочевиці - бобові також свіжі і прості в обробці. Будь то хумус для закуски або за цим смачним рецептом:
Салат з сочевиці та шпинату з тофу
Інгредієнти для 4 осіб:
- 75 г червоної сочевиці
- 1 червона цибулина
- 300 г базиліка тофу
- 200 г молодого шпинату
- 4 ст. Ложки яблучного оцту
- 1/2 чайної ложки меду
- 1 чайна ложка гірчиці
- 5 ст. Ложки оливкової олії
Підготовка:
- Помістіть сочевицю в окріп і тушкуйте близько 10 хвилин, поки не стане денним. Сочевицю сочимо. Очистіть цибулю від лушпиння і тонко наріжте або наріжте. Просушіть тофу насухо і наріжте тонкими скибочками. Вимийте шпинат і добре процідіть.
- Змішайте оцет, мед і гірчицю між собою. Збити 3 столові ложки олії. Приправте вінегрет сіллю і перцем. На сковороді порційно розігріти 2 столові ложки олії. Смажте скибочки тофу порційно протягом 3-4 хвилин, перевертаючи. Вийміть і зігрійте.
- Змішайте нещільно шпинат, кільця цибулі та сочевицю. Складіть скибочки тофу. Розкладіть салат по тарілках і полийте вінегретом. Багет з ним смачний.
Час підготовки:
близько 30 хвилин. Приблизно 1420 кДж, 340 ккал на порцію. E 20 g, F 21 g, KH 13 g
Відео: Інсайдерська порада - сніданок для плоского живота >>>