Як я постійно худнув у проблемних зонах - натхнення щодня
Дієта ?! Чому?
З дитинства я був дуже худий, а в 18 років я важив всього 51 кг. На моєму зрості це було зовсім небагато, і я думаю, що я виглядав трохи погано через кістки, які виділялися. Із часом вони почали набирати кілограми, які спочатку мене добре схопили. Бували дні, коли я молився, щоб покласти хоча б кілька кг. тепер я прошу вас не одягатись і в найщасливішому випадку йти.
І ось я знайшов мотивацію.
Я вирішив щось зробити з кількох причин. Одна з них полягає в тому, що все, що я намагався одягнути, мені вже не підходило, і я вже переживав кризу, тому мені довелося взяти інший одяг. Яку б футболку я не мав, я вже не міг прикрити живіт.
Ще однією причиною був той факт, що моя мама має зайву вагу, і я побачив, як їй важко з усіх точок зору (здоров'я, фізичні вправи).
І останнє, але не менш важливе: мова йшла про те, як мене бачили люди. Раніше, коли я добре виглядав, усі запитували мене, як я так добре виглядаю, і з того моменту, як я набрав кілька кг. всі говорили, що я пережив, і дивувались, чому я так сильно набрав ваги. Мій образ постраждав. Саме тоді я вирішив щось зробити.
Жодного дієтолога.
Я не звертався до фахівця, але почав дізнаватися про всі дієти та методи схуднення в Інтернеті, в журналах. Я багато пробував, починаючи з капустяного супу протягом тижня. Я схуд на кілька кілограмів, які швидко повернув назад, коли перестав дієти. Я відновив пошуки (які тривали кілька років), я підрахував калорії і їв усілякі низькокалорійні продукти, тому спробував низькокалорійну дієту.
Роблячи обчислення, підраховуючи калорії, використовуючи спорт та харчування для свого тіла!
В даний час я розумію кілька речей, а саме: що б ви не робили для схуднення, ви повинні підтримувати. Після довгих розрахунків виявилося, що мені доводилося їсти не більше 1500 ккал на день, але, на жаль, я з’їв більше. Отже, єдиним рішенням було десь їх загубити. І ось як я прийшов до висновку, що спорт - це єдиний спосіб влаштувати себе
З точки зору харчування. Я не дотримуюсь певної дієти, лише їжу в дуже малих кількостях і в межах 1500 кал.
Ранок Я п'ю чай, а іноді і скибочку підсмаженого чорного хліба.
Перекус: плід опівдні
Обід: Я харчуюсь нормально, тобто або суп, суп, або друга страва, але без хліба. Я їм багато риби та курки, а свинини ніколи.
Ввечері: фрукт і пух, якщо ви відчуваєте потребу в чомусь.
Як я відкрив корисні трюки.
Перше, що я зробив, це скоротив харчування до двох на день.
Звичайно, кількість була набагато меншою, і я відмовився від хліба, солодощів.
Я наповнив пляшку 2 літрами води, яку змусив пити для видалення жиру.
Взагалі, я уникаю будь-яких жирів і особливо солодощів. Цукор я взагалі не використовую ні для чаю, ні для кави.
Між усіма прийомами їжі я п'ю багато води, особливо після занять спортом.
Капустяний салат ідеально підходить, якщо ви голодні, а гарбуз - це найменш калорійний овоч. Я їм багато варених овочів і готую їх на пароварці.
Увечері було дуже важко, бо я був голодний, і мені завжди хотілося їсти, і тому я вирішив з’їсти листкове тісто, щоб легше пережити це.
Я пив гарячий зелений чай, коли виникали "чорні" думки про тягу.
На роботі я іноді настільки зайнята, що не можу їсти, але завжди встигаю випити чай і з’їсти трохи фруктів. Я виходжу в місто досить рідко, тому мені вдається позбутися спокус.
Не можу сказати, що час від часу не з’їдаю піцу чи торт, але відразу підраховую, наскільки перевищив калорії, і починаю їздити на велосипеді.
Чого я досяг.
Після шоку, який я переніс, досягнувши 71 з 51 за 10 років, я вирішив досягти принаймні 65. На даний момент, через 5 місяців я досяг 68-67. Так я схудла близько 4 кг. Хоча це може здатися невеликим, це багато, тому що ці кг давали саме з тих областей, з яких це було потрібно. Це одна з таємниць.
Вам не потрібно худнути скрізь, а лише в проблемних зонах, тому для сідниць і живота я використовував пристрій під назвою Magic Magic. Після щоденних вправ приблизно по 20-30 хвилин я позбувся 4 см, що, на мою думку, дуже багато. В обіймах і погруддях я роблю вправи з імпровізованими гантелями з двох банок для води на 1 літр.
Зараз я займаюся приблизно 1 годиною на плоскому велосипеді, щоб зберегти міцність м’язів ніг та багато іншого. (Я все одно позбавляюся від зайвих калорій у певні дні)
Зміна морального духу.
З тих пір, як я почав худнути, я відчуваю себе набагато краще психічно, але і фізично. Мій моральний дух стає набагато вищим, коли я бачу, що можу носити одяг, який колись не міг носити, і фізично можу сказати, що не втомлююся так швидко, і біль у спині зменшився.
У мене не було побічних ефектів, але я не рекомендую лікування, коли їдять дуже мало, наприклад, лише соки та фрукти. Ви також можете їсти барбекю, якщо згодом зробите якийсь рух.
В даний час я намагаюся якомога більше і постійно рухатися, щоб утримати себе і навіть схуднути далі, беручи до уваги, що я маю "сидячу" роботу в офісі.
Порада для Feminise:
У мене є лише одна порада: чим би ви не займалися, потрібно змінити спосіб життя, а саме харчуватися раціонально та займатися спортом. Як забажаєш! Вам доведеться знайти щось, до чого ви захоплені, бо інакше ви швидко відмовитеся від цієї необхідної діяльності!
Не пропустіть статті цього тижня!
Інтерв’ю-урок про успіх, про статус ділової жінки 1991 року проти 2010 р. Про роль удачі в бізнесі та мотиваційні цитати, приведені до рангу правил у бізнесі. Відкрийте для себе урок підприємництва у автора одного з найуспішніших підприємств з 1989 року - Авіада Мейтара!