Як їсти більше, але менше важити © Rak Be Israel- Sté Alyaexpress-News
Задоволення від їжі, на жаль, недосяжне, коли нас переслідують постійно суперечливі думки на кшталт: "Я хочу їсти, тому що я голодний, але я не повинен їсти, тому що не хочу набирати вагу". Однак радість від їжі насправді є можливою. Для цього просто потрібне прислів’я «Я повинен знати, як». "
Жир не спричиняє збільшення ваги (у цьому полягає роль цукру/інсуліну), він корисний для нашої шкіри та нашого травлення.
Двома компонентами, які є ключовими для того, щоб їсти більше і менше важити, є вуглеводи, які допомагають збільшити вагу, і білки, які допомагають зменшити вагу, наступним чином:
На відміну від дієти, яка диктує, що їсти, не розуміючи, чому, ГІ дозволяє нам робити зважений вибір. Для перегляду, підрахунку калорій та вимірювання їжі не потрібно. Щоб зменшити рівень цукру, знизити рівень інсуліну і почати схуднення, просто виберіть їжу, яка знаходиться в списку нижче, від 0 до 15; від 15 до 35 продовження втрати ваги; приблизно від 35 до 55/65, він підтримує поточну вагу - ви не наберете і не втратите. Для пересічної людини, старше 65 років у списку додається занадто багато цукру, і саме так ми набираємо вагу.
Ви це помітите білки, другий компонент, який дозволяє нам їсти більше і менше важити, не є в ГІ лише тому, що вони не перетворюються на цукор, і це диво білка. На відміну від вуглеводів, це такі яйця, курка, м’ясо та риба які є білками, які допомагають нам схуднути, тому що білки потребують надмірної енергії, щоб розщеплюватися і перетравлюватися. Ця енергія отримується завдяки спалюванню жиру в організмі, саме таким чином ми втрачаємо вагу. Крім того, білок змушує вас «відчувати ситість», а відчуття насичення підказує нам припинити їсти. Оскільки білок не додає цукру в нашу систему, чим більше ми їмо, тим більше спалюється жиру і тим більше ваги ми втратимо.
Здавалося б, схуднення - це вже не складна боротьба, але це спрощує проблему. Є ідеї, які потрібні, щоб допомогти зрозуміти перешкоди, які все ще стоять на заваді.
Важливо визнати, що їжа призначена не для того, щоб зробити нас товстими, а для того, щоб живити нас. Їжа не має на меті змусити нас почуватись щасливими, вона має задовольняти і підтримувати здоров’я, але десь на шляху ці цілі сходились. Реально, почувати себе добре і виглядати добре - це те, що робить нас щасливими!
Більшість популярних і агресивно рекламованих харчових продуктів мають приємний смак, але вони часто дають мало або взагалі не харчуються, і коли ми не отримуємо жодної їжі з "їжі", яку ми їмо, замість того, щоб харчуватися самі, це призводить до до небажаних наслідків та наслідків, які загрожують нашій якості життя.
Їжа повільно втратила зв’язок з кулінарією. Вони стали відображенням того, що ми можемо собі дозволити, і як швидко він може дістатися до столу. Перероблена їжа повільно контролює наше здоров’я, і поїдання поза межами стало звичним явищем із введенням дешевого фаст-фуду та гостинними ресторанами, а це означає, що смак - це все, а здоров’я - ні.
Нарешті, ми тепер чітко розуміємо, як харчуватися здорово, але в сучасному світі це битва; на жаль, здорове харчування не є нормою, і це докладає зусиль для продовження.