Як їсти хліб і при цьому худнути
Білий хліб - це не добре, а хліб із цільнозернового - це добре, так? Ну, це не так, адже хліб з непросіяного борошна - це лише оманлива назва білого хліба. Вибирайте хліб, який складається з цільної пшениці або цільного зерна.
Любителі смаку свіжого хліба, радійте!
Ти можеш їжте хліб і худніть!
Потрібно просто знати, який хліб найкращий для схуднення.
Білий хліб - це не добре, а хліб із цільнозернового - це добре, так? Ну, це не так, адже хліб з непросіяного борошна - це лише оманлива назва білого хліба. Вибирайте хліб, який складається з цільної пшениці або цільного зерна. Щоб переконатися, що вас не обдурили, ось кілька порад, які допоможуть вам вибрати хліб, який сприятиме процесу схуднення.
На етикетці хліба на передній частині упаковки повинно бути вказано „100% цільного зерна” або „100% цільної пшениці” (або обох).
Скибочка повинна містити не менше 3 грамів клітковини і не більше 3 грамів цукру.
У списку інгредієнтів не повинно бути гідрованих олій, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або штучних підсолоджувачів.
Найкращі 3 види хліба для схуднення
1. 100% хліб з непросіяного борошна
Цей тип хліба найкращий, оскільки всі інгредієнти є органічними, він не містить цукру, всі зерна цілісні, і це сприяє збільшенню поживності та сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Окрім цільнозернових зерен, хліб допомагає підтримувати зниження рівня цукру в крові.
2. Цільнозерновий хліб з насінням
Цей цільнозерновий хліб відмінно підходить для схуднення, оскільки інгредієнти натуральні, а насіння допомагають тривалий час підтримувати стан ситості, до того ж на упаковці напевно буде написано лише 1 або 2 грами цукру на скибочку.
3. Цільнозерновий хліб
Немає оманливих ярликів. Цей тип хліба є саме таким, яким його називають: виготовляється із 100% цільнозернового борошна. Кожна скибочка хліба має 3 грами достатньої кількості клітковини, щоб її можна було віднести до категорії хлібобулочних виробів, які допомагають у зниженні ваги.