Як їсти менше цукру
Цукор міститься в багатьох продуктах харчування в наші дні. Але він не здоровий. Як споживати менше цукру
Цукор - біла небезпека
Stiftung Warentest визначив, що ми споживаємо близько 29 шматочків цукру на день. Звичайно, ми не робимо це у формі власне кубиків цукру. Цукор прихований у багатьох продуктах харчування. Ці поради можуть допомогти вам зменшити споживання цукру, і саме це відбувається, коли ви перестаєте їсти цукор.
Прочитайте інгредієнти
На кожній упаковці є перелік інгредієнтів продукту. Навіть продукти, в яких ми не підозрюємо цукру, такі як томатний соус або хліб, у багатьох випадках містять додатковий цукор. Інгредієнти перераховані відповідно до кількості їх у продукті. Якщо цукор займає перше місце серед інгредієнтів, це означає, що ви повинні триматися подалі від нього.
Прихований цукор
Цукор не завжди дають як цукор. Існує багато різних видів цукру, які мають свої назви. Цукор часто маскується іншим терміном у їжі. Глюкоза, фруктоза, сахароза та декстроза - лише кілька слів, за якими ховається цукор. Іноді в одній їжі є навіть різні види цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Купуйте несолодке
Найпростіше використовувати продукти, які позначені написом «Несолодкий». Наприклад, можна приправити несолодкий йогурт невеликою кількістю свіжих фруктів. Або спробуйте ці шість натуральних підсолоджувачів, які корисніші за білий цукор
Спрей проти цукру
Вам не вистачає солодкого смаку на вашій мові? Спреї проти цукру призначені для зупинки тяги одним спреєм, спробуйте.