ОЖІРНІСТЬ Чому вам слід їсти у вікні, що зменшується до 10 годин у денному журналі здоров’я
Це нове дослідження, яке аргументує користь обмеження асортименту продуктів протягом дня для боротьби із зайвою вагою та пов’язаними з цим порушеннями обміну речовин. Тип періодичного посту, але застрягший на циркадному циклі. Ця команда з Інституту Солка (Ла-Хойя) підтверджує, що їжа у вікні, скороченому до 10 годин на день, може захистити від ожиріння та діабету.
Таким чином, обмежуючи щоденний доступ до їжі, миші, позбавлені свого біологічного годинника, механізму, необхідного для гарного метаболічного балансу, залишаються захищеними від ожиріння та пов'язаних з цим метаболічних порушень. Дані, які свідчать про те, що проблеми зі здоров’ям, пов’язані з порушенням добового ритму, можна виправити, дотримуючись скороченого та регулярного 10-годинного часового проміжку для годування. У той час як для багатьох з нас, зазначають автори у своєму випуску, день починається з чашки кави вранці і закінчується перекусом перед сном через 14 або 15 годин, обмежуючи споживання їжі до 10 годин дня і тоді голодування протягом 14 годин може сприяти покращенню здоров’я незалежно від наших біологічних годин.
Краща синхронізація джерела живлення з відповідними годинниками клітинки: добовий ритм регулює клітинні цикли, пов'язані з активністю різних генів. Наприклад, у людини «травні» гени активніші на початку дня, тоді як гени відновлення клітин активніші вночі. Миші, які мають цілодобовий доступ до дієти з високим вмістом жиру, страждають ожирінням і розвивають ряд метаболічних захворювань, але якщо ці самі миші обмежують доступ до тієї ж дієти з високим вмістом жиру протягом 8-10 годин дня, вони стануть худими знову., здоровий і здоровий. Ця перевага пояснюється кращою синхронізацією джерела живлення з відповідними клітинними годинниками.
Дослідження припускає, що, контролюючи цикли прийому їжі та голодування, ми можемо замінити відсутність внутрішнього годинника зовнішнім «видом» годинника. Таким чином, прості заходи способу життя, такі як вживання їжі протягом обмеженого часу протягом дня, можуть відновити рівновагу, запобігти розвитку метаболічних порушень і допомогти зберегти здоров’я. У багатьох з нас може бути один або кілька дефектних генів, відповідальних за хвороби, які роблять нас безсилими і судимими хворіти. "Здоровий спосіб життя також може боротися з негативним впливом генів схильності".