Як їсти, щоб позбутися від 1000 калорій на день
Четвер, 23 січня 2014 р., 11:00 Джерело: REALITATEA.NET
Обчисліть, скільки калорій ви спалюєте, залежно від того, скільки ви спите
Подумайте лише, скільки ви могли б схуднути, якби зменшили щоденне споживання калорій на 1000 калорій! Це не неможливо. Крім того, вам не потрібно голодувати, щоб втрачати 1000 калорій на день.
Ось як скласти його для повсякденної роботи!
1. В обід з’їжте порцію макаронної закуски замість основної страви
Класична порція макаронних виробів може важити до 600 грам, що еквівалентно необхідному споживанню крупи на день. Замість того, щоб замовляти в місті або готувати класичну порцію макаронних виробів вдома, зупиніть свій вибір на закусці. Він містить лише 300 грам макаронних виробів. Додайте свіжий томатний соус, овочі і приправте чим завгодно, окрім солі. Для їжі вистачає порції макаронних виробів із закуски. Насправді, замінивши основну страву порцією макаронної закуски, бажано цільнозерновим борошном, ви зменшуєте щоденне споживання калорій на 300.
2. Окрема заправка для салату
Багато людей вважають салатну їжу корисною і низькокалорійною. Якщо порівняти його з порцією стейка з картоплею, це, безумовно, правда. Але салат не позбавлений інгредієнтів, від яких товстіє. Основним ворогом салату, який робить його менш корисним, є соус. Окрім тих, що зроблені вдома, вами або кимось із ваших близьких, ви ніяк не можете дізнатися, що вкладають у салатні заправки, замовлені в ресторані чи куплені в супермаркеті. Зазвичай вони багаті жирами та консервантами. Щоб не потрапити в пастку, купуючи салат, переконайтеся, що соус окремий. З цього покладіть на салат лише одну-дві столові ложки, не більше. Ви побачите, що він отримає текстуру і смак, який вам подобається. Більше того, поклавши одну-дві ложки соусу і не більше, ви можете зменшити щоденне споживання калорій понад сотнею.