Вага проти
Я досить великий хлопець, я важу 1,9 м і 105 кг. У мене є трохи м’язової маси, але у мене також є достатньо жиру, звичайно, що зберігається на животі. Я як би тримаю вагу, незважаючи ні на що, мені було 105 років, коли я починав, мені зараз 105, але натомість я роблю з більш важкими вагами.
Я повернувся до тренажерного залу і займаюся цим вже 2 місяці, звикаю, у мене вже немає м’язової лихоманки, але натомість я не знаю, як працювати відтепер.
З того, що я запитав, було б 2 варіанти: або я роблю з дуже великою вагою, щоб розвивати свою м’язову масу, або я роблю з меншою вагою та більше повторень, щоб схуднути.
Я волію худнути, але я не проти їсти занадто багато, що ти скажеш?
Кемпінги, 1 червня 2012 р., 17:12, сказали:
У мене трохи гарячка, але я не знаю, як у мене було в перші дні, коли я не міг рухатися через те, наскільки великі болять м’язи.
Тож я не можу позбутися жиру, не втрачаючи м’язової маси?
1. Не можна одночасно худнути і навантажувати м’язи. Існують НЕЗАЛЕЖНІ процеси, які йдуть окремо.
2. Що з великою кількістю повторень відстій. Щоб м’яз не звик до зусиль, потрібно по-різному обробляти м’яз. Ось чому великі ваги та багато повторень використовуються поперемінно. Це не має нічого спільного з визначенням.
3. Для схуднення виконуйте вимогливі аеробні вправи (біг, плавання, їзда на велосипеді, інші інтенсивні види спорту) + дедалі жорсткіша дієта.
Ви не худнете, роблячи 200 повторень. Ви втрачаєте вагу, займаючись спортом, і більше не їсте 2 великі шаорми + колу по 2 л.