Як їсти сирий овес
Овес це одне з найкращих джерел клітковини, яке ми можемо споживати, ідеальна альтернатива регулюванню кишкового транзиту, зниженню рівня холестерину в крові та рівня глюкози в нашому тілі, таким чином допомагаючи запобігати серцевим проблемам та таким захворюванням, як діабет. Крім того, це повноцінна харчова альтернатива, але чи можна їсти її лише у вареному вигляді? Звичайно, ні, саме тому на toutcomment.com ми пояснюємо як їсти сирий овес і повною мірою скористатися його смаком та багатьма перевагами.
Вживайте сирий овес у смузі
Один з найпростіших і найсмачніших способів включення сирий овес в нашій їжі готувати освіжаючий напій з цією крупою. Вам просто потрібно:
- Склянка знежиреного, безлактозного, соєвого, мигдалевого або чого завгодно
- Дві столові ложки вівсяних пластівців
- 3 краплі ванільної есенції
- Кориця на ваш смак (за бажанням)
З’єднайте всі інгредієнти міксером або електричним віночком, поки овес не буде подрібнений. Потім подайте його в склянці і випийте. Можна замінити ваніль медом або підсолоджувачем. Шляхом подрібнення та змішування з напоєм, сирий овес буде дуже легким для споживання, і ви зможете отримати багато його переваг.
Їжте сирий овес, змішаний з іншими зернами
Це одна з найбільш традиційних форм їжте сирий овес. Змішуючи його з іншими цільнозерновими продуктами і навіть з фруктами, ви навіть можете насолодитися поживним і смачним сніданком, а також покращити смак, додавши інші альтернативи. Поєднання з молоком або будь-яким іншим напоєм без лактози допоможе пом’якшити овес, полегшивши його вживання.
Вживайте сирий овес з йогуртом
Легко і швидко: змішайте кілька чайних ложок вівса з ваш улюблений йогурт дозволить вам їсти сирий овес без серйозних ускладнень. Це ідеальний вибір для швидкої, але корисної закуски, і хоча сирі пластівці можуть бути дещо жорсткими, це, безумовно, хороша альтернатива для поліпшення руху кишечника та надмірного споживання клітковини.
Додайте сирий овес до своїх препаратів
Нарешті, можна додатиподрібнений сирий овес до різних препаратів, таких як млинцеве тісто, щоб зробити його легшим і смачнішим, до тіста для вашого печива, а також до інших страв, таких як салати, креми та рагу.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як їсти сирий овес, рекомендуємо проконсультуватися з категорією Їжа та напої.