Як їсти зародки пшениці, щоб схуднути 2020 - здорова міс
Зародки пшениці забезпечують здорову дозу клітковини та мінералів, включаючи цинк, фолієву кислоту та залізо. Коли люди виключають з раціону насичені жири, вони, як правило, зменшують споживання м’яса. Однак, коли це трапляється, вони можуть втратити важливі поживні речовини. Введіть зародки пшениці, жировий зародок пшеничного ядра, також відомий як частина, яка видаляється під час обробки. Поки ви працюєте над ціллю зниження ваги, щоб зменшити насичені жирні страви, вибирайте посипання зародків пшениці в кожному прийомі їжі, щоб забезпечити вам ситну дозу клітковини для вашого апетиту, а також велику кількість мінералів та вітамінів подбайте про те, щоб вас не сумували. Свіжі зародки пшениці повинні мати смак підсмажених горіхів і зберігати їх у закритій банці, де він залишатиметься свіжим приблизно рік. Після відкриття його можна зберігати в щільно закритому посуді в холодильнику близько дев’яти місяців. Через великий вміст ненасичених жирних кислот зародки пшениці швидко прогіркають.
Відео дня
Зародки пшениці можна додавати в будь-яку страву, включаючи крупи, салати, смузі та хліб, і часто їх неможливо виявити. На сніданок використовуйте зародки пшениці замість мюслі на мюслі, йогурті та яйцях. Коли в хлібобулочні вироби додають зародки пшениці, замініть половину склянки борошна на зародки для отримання більш здорової, ситної страви.
Крок 1
Пшеничне борошно можна додавати до будь-якого сніданку, включаючи каші, млинці та вафлі.
Почніть свій день з дози зародків пшениці у коктейлі або йогурті. Зародки пшениці надають цьому ніжному сніданкові дивовижно хрустку консистенцію та горіховий смак, але вони також чудово смакують з млинцевим тістом, вафлями та омлетами.
Крок 2
Пшеничні зародки можна додавати в будь-які страви на обід, починаючи від салатів і закінчуючи бутербродами.
На обід киньте зародки пшениці в суміш з салату з тунця або посипте їх поверх салату із зелених овочів. Пшеничні зародки мають смачний смак у поєднанні зі спеціями, такими як гірчиця, яку потім можна намазати на обідній бутерброд для смачного гризу. Додаючи зародки пшениці до кожного прийому їжі, включаючи режим перерви на обід, ви можете скористатися полегшенням запору, що, в свою чергу, допомагає скласти план схуднення, очищаючи організм від домішок.
крок 3
Зародки пшениці - сильна альтернатива сухарям.
Використовуйте зародки пшениці замість панірувальних сухарів для панірованої курки, пармезану з баклажанів, фаршу та запіканок. Ви навіть можете кинути совок у страви з макаронних виробів, ситний чилі, рагу, супи та соуси.
Крок 4
Пшеничні зародки можна додавати в будь-які закуски для збільшення клітковини.
Додайте зародки пшениці до слідових сумішей, занурень та спредів, щоб скористатися знижуючими холестерин та стимулюючими імунітет перевагами зародків.
Крок 5
Пшеничні зародки можна додавати в будь-який запечений продукт для здорової, ситної текстури.
Додавайте зародки пшениці до випічки для поживного підживлення. Він забезпечує вітамін Е та такі важливі вітаміни групи В, як фолієва кислота, а також магній, калій, фосфор, селен, марганець та цинк.