Як їзда на одноколісному велосипеді порівняна з їздою на велосипеді для схуднення Відповіді тут
Я бачу в Інтернеті багато калькуляторів для підрахунку калорій, спалених під час їзди на велосипеді. Чи було б катання на одноколісному велосипеді корисним для схуднення?
Я помічаю, що між катанням на велосипеді та одноколісним велосипедом є кілька відмінностей:
- Велосипеди мають більші колеса і ланцюг, що змінює швидкість, з якою рухається велосипед, відносно швидкості, з якою ви крутите педалі, але у велосипедів менше колесо, і колесо обертається лише так швидко, як педаль.
- Велосипеди можуть легко досягти швидкості понад 20 миль/год, але одноколісний велосипедист буде намагатися досягти швидкості більше 7 миль/год.
- Велосипедисти можуть перемикати передачі, коли натрапляють на пагорб. Юніциклісти не можуть перемикати передачі.
Чи завжди їзда на одноколісному велосипеді буде корисною для схуднення? Чи буде це значно менш корисним, ніж їзда на велосипеді?
Відповіді
Це посилання веде до калькулятора споживання калорій.
Вхідні значення для одноколісного велосипеда
Вага: 220 фунтів (99,8 кг)
Висота: 67 '' (170,2 см)
Вік: 30
Чоловіча стать
Результат 348 калорій на годину
Ті самі вхідні значення для їзди на велосипеді зі швидкістю 14-15,9 милі/год призводять до опіку 784 калорій на годину.
Незважаючи на те, що одноколісний велосипед потребує більше навичок для їзди (особливо якщо ви піднімаєтеся на пагорби), він не використовує стільки м’язів послідовно, як велосипед. Як той, хто ніколи або ніколи не їздив на фітнес-велосипеді. Я не можу говорити про інтенсивність (з точки зору аеробних вправ), яку забезпечує цей спосіб.
Як тренер і мотиватор - якщо одноколісний рух заохотить вас займатися спортом і насолоджуватися тим, що робите. ЗРОБИТИ ЦЕ ! На початку не звертайте уваги на різницю в калоріях або зовсім не звертайте на неї уваги. Йдіть у здорове місце, щоб насолодитися вправами, в яких ви берете участь, потім більше турбуйтеся про калорії.
За своїм харчуванням .
Якщо ви почали їздити на велосипеді і втратили унцію 20 унцій гірської роси (використовуючи ті ж значення/спалені калорії вище):
Одноколісний велосипед - 348 калорій
Не пийте 1 гірську росу - 290 калорій
Чиста втрата для занять улюбленою справою та позбавлення від солодкого напою
638 Щоденний дефіцит калорій
Якщо ваша дієта вже чиста, це спірне питання.
Я б зовсім не довіряв калькуляторам калорій для таких занять, як одноколісний велосипед.
Перш за все, це залежить від майстерності вершника. Крива навчання одноколісного велосипеда досить крута, тому потрібен час, щоб мати можливість ефективно їздити на ньому. По-друге, як часто велосипедист вмикається/вимикається? Кріплення - це короткий вибуховий хід (в основному стрибки на ньому), тому, особливо під час вивчення нового вміння, з великою кількістю падінь/монтажу, йому знадобиться більше енергії. По-третє, чи є стрибки, фокуси також частиною навчання? Вони можуть бути дуже напруженими. Навпаки, їзда на одноколісному велосипеді по прямій і рівній лінії досвідченим велосипедистом буде низькою інтенсивністю, подібно до бігу підтюпцем/бігу.
Висновок полягає в тому, що кількість енергії, необхідної для моноцикла, досить індивідуальна і залежить від того, як саме людина її використовує, і я сумніваюся, що є якісь великі дослідження на цю тему.
Тому, я вважаю, що краще підійти до цього питання з іншої точки зору. Насправді важлива мотивація і те, що змушує вас дотримуватися якоїсь діяльності. Незважаючи на те, що ми знали, скільки калорій на годину ви спалюєте конкретно на одноколісному велосипеді, немає сенсу порівнювати з чим-небудь іншим, не знаючи, скільки часу ви насправді будете мотивовані витрачати на кожен.
Моноцикл вимагає майстерності, тому це насправді залежить від вашої особистості. Ви така людина, яка легко стає залежною від чогось важкого і любить засвоювати важкі навички? Або ви просто хочете схуднути найбільш ефективно, з найменшими зусиллями? На протокол, усі знайомі мені моноциклісти худі, бо вони проводять занадто багато часу на одноколісному велосипеді і часто навіть забувають їсти, коли справді захоплюються вивченням нового трюку:)