Як j; зупинив мій емоційний голод - Мої кілограми; відлітати

Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення

ДОМА "Як я зупинив свій емоційний голод

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂

Маленька історія мого емоційного голоду

Трохи більше двох тижнів тому я поїхав з другом на “побачення”. Подія пройшла без затримок, не будучи надзвичайною. Звичайний виїзд, без особливого інтересу. Покинувши місце події з неясним і досить неприємним почуттям, я навіть був дуже радий піти. Однак те, що сталося далі, коли я повернувся додому, привернуло мою увагу. Я був трохи голодний і не пообідав там, щоб можна було їхати рано, тому я з’їв його по дорозі додому. Потім, менш ніж через годину, почуття голоду повернулось, на цей раз супроводжуване тягою до солодкого. Тож я взяв шматочок фрукта. Через годину потяг до солодких закусок повернувся. Дубітативний, я беру квадрат чорного шоколаду. І там, приблизно через 30 хвилин, бажання повертається ... знову ... Не маючи в основі темпераменту, що любить закуски (або я сідаю їсти, або не їжу), я бачу чудова можливість виділити несвідомий шаблон, який спонукає мене їсти солодке і зупиняти емоційний голод.

Визначте причини емоційного голоду

Тому я задаю собі таке запитання: Що відбувається в цих ситуаціях, що викликає бажання їсти солодке? ? У цей момент я активніше роздумую, постійно зосереджуючись на своєму диханні та своїх емоціях, що найкраще вказує на те, чи наближаюсь я до активної несвідомої моделі чи ні. Тож я шукаю спільного між усіма стосунками, в яких я набрав вагу, і виходом із дня. Я усвідомлюю, що кожного разу у мене було відчуття задухи, відчуття тісноти, бо я грав роль, яка не була мною: під час прогулянки, тому що я відмовлявся відповідати на запитання, які я вважав занадто особистими для незнайомців, і під час моїх старих інкримінованих стосунків тому що я був переконаний (правильно чи помилково), що той, з ким я зустрічався, не прийме мене, якби я був собою. Тож у мене є цікавий шматок стежки, і я вирішую піти далі.

Подумайте, щоб знешкодити механізми, що викликають емоційний голод

Я продовжую відчувати тісність і задуху, коли граю роль, і відчуття, що цукор - це «захисний бальзам». Від чого насправді намагається захистити мене цукор? Звичайно, я персоніфікую цукор, але він намагається не тут. Насправді саме несвідоме розробляє стратегію, використовуючи солодкий смак. Я задаюся питанням. Чи той факт, що я зіграв роль, болить мене, замикає в собі і створює це прагнення до солодкого, або ця роль уже є першим несвідомим, недосконалим захисним механізмом із вадами, і цукор хоче їх виправити? Це питання, які спонтанно виникли у мене того дня. З огляду на минуле, поле розвідки могло б бути набагато ширшим, але я хотів би тут лише передати вам те, що я пережив, про що дізнався та як воно розгорнулося. Обидва питання вже цікавлять, і я вважаю, що емоційно дуже реагую на перше. Я розслаблююсь, знову перефокусуюся, щоб дозволити їм сісти і відпустити. Тоді я задаюся питанням про те, як грати роль. Як мені боляче і змушує мене почуватись задушеним і скутим ?

ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.

Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.