Як я їжу, щоб схуднути ROmedic Medical Forum
Це можливо без спорту.
Якщо рік тому я важив 86 кг, то кілька тижнів я був у 73, нещодавно досяг 70:).
Замість хліба я знайшов замінник, про який запитував тут http://forum.romedic.ro/prod/Carenta_de_paine_aduce_riscuri?_070397.html
В принципі, потрібно думати про те, що ви «вкладаєте» як калорії та способи боротьби з поглинанням вуглеводів у крові.
Особисто я щодня готував 0,5 л базилікового чаю (їжа, сухий, у магазині) з чаєм з кульбаби, який, як кажуть, детоксикує, зменшує всмоктування вуглеводів та знижує апетит.
Коли я їм щось солодше або жирніше, я вже ціную: ще 2-х додаткових чашок чаю:)
Як результат, якщо 6 місяців тому ми знепритомніли на 3-й поверх, я вже можу піднятися по 2 сходах за раз, і дорога до спорту, мабуть, відкрита, що однозначно необхідно.
Примітка 1. Спробуйте не називати їжу "дієтою", а "розумною їжею"
Примітка 2: Я не лікар, спеціаліст (лише сидячий курець і кавоварка)
Може допомогти моєму досвіду:
Я 170см, а зараз 60 кг. 3 місяці тому я важив 65 кг, а навесні 67-68 кг. Але не надто докучливий та втомлюючий часом.
Я переконаний гурман, жадібний на повну, люблю їсти і все! Більше за все у мене апетит ввечері, перед телевізором, я думаю, це звучить усім звично. Я не займаюсь жодним видом спорту, але люблю гуляти і займаюся цим, коли у мене є можливість. В іншому випадку сидяче офісне життя та куріння під час перерв.
Я завжди набирав вагу восени-взимку і трохи втрачав весну-літо, дотримувався всіляких дієт тощо.
За останні три місяці я схудла на 5 кг і не повернула їх назад (решту втратила за літо, особливо не дотримуючись дієт). Зараз я дуже задоволена своїм тілом і тим, що я відчуваю фізично.
Що я зробив (через чергову невелику проблему зі здоров’ям, примусово-примусово):
- Я НЕ ДУМАЛ, ЩО ПОТРЕБНО Схуднути.
- їдять мало і часто, я їжу в 11, в 14 і в 17, після 18 можливо фрукт як закуска
- Я п'ю 2 л води на день + чаї
- Я відмовився: від газованих та негазованих напоїв, білого хліба (зараз я дуже люблю тости від Lidl, і від цього ми споживаємо в будинку місяцями), солодощі, особливо шоколад будь-якого виду (я їжу домашні тістечка, але лише стільки, скільки Мені це потрібно, я не примушую записку)
- інакше я їжу все, що хочу.
- Я не завжди голодна в 11 чи 17 років, але я знаю, що мені потрібно їсти трохи і часто, і я це роблю.
За цей час я зрозумів, що психіка і їжа трохи і часто дуже важливі, травлення краще, я почуваюся краще, я більше не здуваюся і так далі. І я думаю, що відмова від соків залишила свій слід. Будь ласка, я час від часу випиваю ще одну щілину або крижаний чай, але лише зрідка і не тому, що я утримуюся, а тому, що він мені більше не потрібен.!
Пам'ятати! - психіка має велике значення ! чим більше мені хотілося схуднути, тим більше я застоювався і був розчарований, нервовий і засмучений. Зараз я повністю змінив свій спосіб життя і схуд, не усвідомлюючи цього, не замислюючись про це.
Успіхів усім, сподіваюсь, вищесказане певною мірою допомагає!