ЯК Я ЛІКУВ АКНЕ
Ну, дозвольте мені заглибитися в причини, чому дотримання веганської дієти з цільними продуктами допоможе вам. але також чому ви не можете повністю позбутися прищів, хоча ви вже є веганом!
По-перше, у 2012 році було проведене дослідження під назвою Дієтичне втручання від вугрів, яке показало збільшення mTORC в нашому організмі, коли ми вживаємо певні продукти.
Коли ми підвищуємо рівень mTORC, наші шкірні залози стають більш активними. Наші шкірні залози - це масляні залози на нашому обличчі, і якщо ви хтось, хто схильний до вугрів, тоді більше вироблення олії, безумовно, спричинить більше вугрів на вашому обличчі.
У цьому дослідженні є досить багато інформації, але підсумовуючи це, воно показує, що молоко, м’ясо, високий вміст цукру, споживання калорій, споживання алкоголю та жиру відіграють важливу роль у рівні mTORC.
Це одна з причин, чому більшість людей бачать поліпшення прищів, коли переходять на рослинну дієту!
Звичайно, ви не їсте м’ясо чи молочні продукти у веганській дієті, тому більшість людей автоматично їдять трохи здоровіше, а також цілісні продукти, що знижує загальне споживання жиру/цукру (а іноді і споживання калорій), а в кращому випадку - споживання фруктів та овочів підвищений.
Однак у цьому дослідженні я також хотів показати, що навіть якщо ви веган і виключили зі свого раціону м'ясо та молочні продукти, ви однозначно можете збільшити власне виробництво олії, просто додаючи жир, багато цукру та висококалорійну їжу приймати!
Це те, що мимоволі роблять багато людей, перебуваючи на веганській дієті, замінюючи всі свої оригінальні страви замінниками м’яса та замороженою веганською їжею! Якщо ви веган і все ще маєте прищі, подумайте про те, щоб їсти більше цільної їжі та вживати менше цукру, жиру, алкоголю та загальне споживання калорій.
Окрім цих причин появи прищів, існують також певні речі, які покращили мої прищі. Моє найбільше поліпшення стану від прищів було тоді, коли я вперше зняв з раціону молочні продукти і збільшив споживання овочів до 12-16 порцій на день, переконавшись, що пию багато рідини (це робить приблизно 2 літри води засоби).
Я спеціально націлювався на темно-зелені хрестоцвіті овочі, оскільки вони мають більш високий вітамінно-мінеральний профіль, а також високий рівень антиоксидантів та фітонутрієнтів.
Більше зволоження може призвести до значних поліпшень для людей, які більш "ледачі" і яким бракує води.
Наостанок я хотів би згадати окремі харчові алергії. Після того, як люди почують наведену вище пораду, деякі кажуть мені, що вони вегани, які їдять тонни овочів, п’ють багато води і все ще мають прищі.
По-перше, ваша генетика відіграє величезну роль. Якщо ваша генетика схильна до прищів, вам слід дотримуватися наведених вище порад, щоб допомогти вам мати менш важкі прищі, але ви, ймовірно, все одно матимете прищі, до яких ви просто генетично схильні.
По-друге, доведено, що ми всі більш-менш терпимо ставимося до їжі, яку ми їмо.
КОЖНА ОСОБА РІЗНА.
Ось чому мені найважче давати поради щодо цього, оскільки це не об’єктивно. Натомість деякі люди отримуватимуть проблеми зі шкірою від кави, а інші - ні.
Деякі дуже поширені алергії - це глютен, кава, кофеїн, соя, шоколад, горіхи, червоні соуси та багато іншого. Вам потрібно буде скласти свою особисту історію терпимості, щоб побачити, які продукти не погіршують прищі.
Запис сумісності легко написати, але важко виконати. В основному, вам потрібно додати або прибрати щось зі свого раціону на тиждень-два і подивитися, чи не погіршить це чи прищі.
Це не ідеальний тест, оскільки споживання їжі не однакове щодня, але дасть загальне уявлення про те, яких продуктів слід уникати, а яких ні.
Надалі ви зможете повторно перевірити їх, щоб перевірити, чи правильні були ваші початкові тести (чи ваш організм тепер більш толерантний до цих продуктів). Наприклад, коли я спожив тонни молочних продуктів і мої прищі були вже дуже сильними, штучні підсолоджувачі та фарби змушували мою шкіру сильно розриватися.
Зараз я намагаюся уникати цього будь-якою ціною, але якщо я споживаю штучні барвники або підсолоджувачі зараз, моя шкіра більше не буде розбиватися так сильно, як тоді. Прищі - це динамічна річ, і ви можете зробити так багато, щоб поліпшити їх, зазирнувши всередину і подивившись, що їх викликає.
Останнє, що я хочу зазначити, це те, що навіть якщо ви не можете повністю позбутися від прищів, це не зменшує вашої внутрішньої цінності як людини.
Стільки разів я зустрічав людей, які переглядають мій канал і пишуть щось на кшталт: "Я не можу дочекатися, коли у мене буде чиста шкіра, тоді життя стане набагато кращим", і тоді я хвилююся, коли це роблю Почуйте це, бо ніколи не слід нічого змінювати зовні, щоб підвищити свою внутрішню самооцінку. В.Те, як ви виглядаєте або як виглядає ваша шкіра, не повинно мати нічого спільного з вашою власною гідністю як людини, оскільки ви набагато більше, ніж просто шкіра.
Що насправді станеться, так це те, що в якийсь момент у вас буде чиста шкіра і що пізніше ви зрозумієте, що вам завжди слід було працювати над своєю самооцінкою! Ви завжди повинні дивитись на себе і бачити те, що ти любиш і поважаєш у собі, а також те, над чим ти повинен працювати, щоб покращити свою любов до себе.
Знайдіть свою пристрасть і пориньте в неї, це захистить вас від негативних енергій інших людей і змусить вас бачити чужі думки набагато менш важливими. Найкращі поради щодо поліпшення симптомів прищів:
- Харчуйтесь повноцінно, на рослинній основі щонайменше з 10 порціями фруктів та овочів на день.
- Обмежте споживання цукру, олії та оброблених продуктів.
- Обмежте споживання какао-продуктів. З'являється все більше доказів того, що споживання какао пов'язане з посиленням симптомів у людей, схильних до вугрів.
- Випивайте не менше 2-3 літрів води на день. І визначтесь зі сном 8 годин щовечора.
- Уникайте різких засобів для миття та чищення обличчя. Натомість вибирайте натуральне мило, масло для чищення або просто воду.
- Уникайте надмірного контакту або подряпинв лице.
Якщо ваша шкіра все-таки зламається, не дозволяйте їй збивати вас!
Ви набагато більше, ніж ваші прищі, і ви заслуговуєте прекрасного життя з прищами або без них.
Ти прекрасна і ти не одна. Команда вугрів! 🙌