Як я можу мотивувати себе тренувати свої секрети калорій
Як я можу мотивувати себе тренуватися?
Мотивація тренувань може бути складною, незалежно від того, чи ви тільки починаєте, або якщо тренування вже є частиною вашого звичайного розпорядку дня.
Мотивація тренуватися може з’явитися не раптово, але якщо ви приділяєте час і зусилля фізичним вправам, тренування незабаром можуть стати цікавою частиною вашої програми.
Ось кілька порад, які спонукають вас до тренувань. (Див. Також 10 мотиваційних цитат, які ми пропонуємо).
Запишіть свої цілі
Якою б не була ваша причина для того, щоб почати тренуватись більше, запишіть це і покладіть десь там, де ви будете бачити це щодня. Відмовитися від тренування легко, тому що ви втомилися або вам не хочеться.
Однак якщо ви маєте на увазі цілі, можливо, ви, швидше за все, відкинете почуття, які заважають вам тренуватися і йти на роботу.
Визнайте, що ваші цілі не відбудуться, якщо ви щось не зміните. Якщо ваша мета - схуднути на 20 фунтів, виділити час або потренуватися за станом здоров’я, пам’ятайте про свою мету наступного разу, коли ви вагаєтесь тренуватися.
Якщо ви серйозно ставитесь до своїх цілей, тримайте їх як ціль/фокус та мотивацію. Згадайте, чому ви вирішили тренуватися, і використовуйте це як мотивацію.
Вперед, навіть якщо у вас немає мотивації
Більшість людей усвідомлюють, що найважчою частиною тренувань є наявність у тренажерному залі або власне початок вправ, запуск тренувального DVD або початок бігу.
Навіть якщо ви певний час були фізично активними, мотивація тренуватися може прийти і піти. Однак, як тільки ви почнете займатися, ваш настрій зміниться, і ви не пошкодуєте, що почали тренуватися.
Навіть якщо вам не хочеться тренуватися, все одно зробіть це, і ви будете раді, що це зробили. Крім того, наступного разу ви не відчуєте, що це буде легше подолати, і ви все одно підете на тренування.
Іди з другом
Наявність певної відповідальності та заохочення може допомогти вам у періоди коливань мотивації. Набагато простіше пропустити тренування, якщо ти спостерігаєш за цим єдиним, але якщо ти вирішив зустріти когось, хто тренується, то ти будеш менше здаватися.
Співпраця з кимось може зробити тренування веселішим, і ви, мабуть, будете більш мотивованими та тренуєтеся інтенсивніше, ніж якщо ви самі. Поділіться своїми цілями з людьми, яким ви довіряєте, щоб вони могли заохотити вас досягти своїх цілей.
Знайдіть друзів, колег, членів сім'ї або інших членів спільноти, які мають подібні до вас цілі фізичної активності, і починайте досягати своїх цілей разом.
Заплануйте навчання як важливу зустріч
Поставтеся до свого навчання як до пріоритету, запланувавши його у своєму порядку денному. Це так само важливо, як і ділова зустріч. Мотивація тренуватися може бути складною, якщо інші життєві події здаються вам на заваді. Послідовна програма вправ може вимагати багато праці, дисципліни, а іноді і жертв.
Якщо у вас є лише один конкретний вихідний на день для тренувань у вашому графіку, не плануйте інших зустрічей протягом цього часу. Якщо вам доведеться використати цей час для чогось іншого, знайдіть спосіб, як ви все ще можете пройти навчання.
Не продовжуйте відмовлятися від тренувань через інші життєві ситуації. Дивіться також: Як знайти час для фізичних вправ
Веселого тренування
Знайдіть щось, що вам подобається робити як тренування. Іноді бар’єром для тренувань є те, що люди не люблять займатися. Вправа не повинно означати відвідування тренажерного залу, певного заняття або бігу.
Це може бути щось інше: їзда на велосипеді на вулиці, танці зумби, гра у футбол, плавання або пілатес.
Якщо ви відчуваєте нудьгу в режимі вправ, змініть його. Замість того, щоб завжди бігати на біговій доріжці, спробуйте їздити на велосипеді, еліптичному велосипеді, пішохідному туризмі, аеробіці або плаванні. Протягом тижня грайте з різноманітними кардіо вправами, силовими вправами та гнучкістю.
Поговоріть з іншими, хто досяг успіху
Знайдіть приклади та історії успіху людей, які досягли своїх цілей щодо здоров’я та фізичних вправ. Це допомагає знати, що ви не єдиний, хто боровся з відсутністю мотивації.
Слухання прикладів інших людей про те, як вони подолали відсутність мотивації та досягли поставлених цілей, може стати вашою мотивацією для того, щоб не здаватися.
Почувши, як інші люди подолали перешкоди на шляху досягнення своїх цілей, ви можете отримати деякі практичні інструменти, якими ви можете скористатися для підвищення власної мотивації та водночас для мотивації в довгостроковій перспективі.
Висновок
Знайти мотивацію тренуватися не завжди легко, навіть якщо ви займаєтеся спортом якийсь час. Тренуйся в будь-якому випадку, незважаючи на те, що ти цього не відчуваєш і не хочеш.
Безумовно, є ймовірність того, що ваш настрій зміниться під час тренування, і в кінці тренування ви не пошкодуєте про свої зусилля.
Тренування з кимось і спільні цілі можуть підвищити вашу мотивацію, а також записати цілі на папері і повторювати їх щодня. Важливо, щоб ваш час вправ був пріоритетним, і, якщо це можливо, плануйте інші заходи навколо вашого часу тренувань.
Фізичні вправи повинні приносити задоволення, тому знайдіть те, що вам подобається робити як тренування.