Як я можу отримати його; Модель фігури; отримувати без схуднення (спорт, схуднення, дієта)
5 відповідей
Модельна фігура без схуднення - це можливо?
Я не знаю, чи потрібно керуватися GMTM, але якщо ви це зробите, з вами завжди може бути щось не так. Кожне модельне агентство ніколи не полетить на вас. Будьте тим, ким ви є, і серйозні агентства так зацікавляться вами.
Але якщо ви насправді не зацікавлені в моделюванні, а просто дали вам поштовх: як каже Ефейлейн, плавання може творити чудеса, а також є великою забавою на відміну від схуднення. ^^
Звичайно, ви можете! Тренування з обтяженнями - це лише правильний підхід. З його допомогою ви не тільки нарощуєте м’язи, але і отримуєте ще більш тверду шкіру. Наприклад, я купив гантелі, щоб взяти їх додому. Ви можете використовувати відео YouTube, щоб допомогти вам вправлятися. Можливо, це було б чимось і для вас?
Так, у будь-якому випадку!:) У мене вдома також є гантелі. Дякуємо за підказку!:)
Чудово, тоді це обов’язково розпочнеться завтра.;)
На сьогодні найкраща відповідь. Звичайно, важлива підготовка на витривалість. Але ваша фігура вже дуже гарна, і зараз ваш успіх повільно проходить через невелике нарощування м’язів (завдяки чому ви можете легше спалити залишки жиру). Але майте на увазі, що ви не можете одночасно втрачати жир і нарощувати м’язи. Спочатку потрібно зробити одне, а потім інше.
Силові тренування корисні як на етапі визначення, так і на етапі нарощування м’язів. Як жінці, звичайно, кардіотренування завжди має бути включене в план, трохи більше на етапі визначення, ніж у формуванні м’язів. Тут ви можете плавати, бігати, їздити на велосипеді, кататися на роликових ковзанах тощо...
Під час нарощування м’язів, як жінці, ви повинні більше концентруватися на животі, ногах і сідницях. На цьому є незліченна кількість відео на YouTube. Час від часу слід вправляти руки, плечі, груди і спину, але не вимагати зосередженості.
І не починайте намагатися позбутися кожної крихітної унції жиру з вашого тіла. З одного боку, це вже не виглядає приємно, і це теж не дуже здорово. KFA в 20% цілком достатньо для жінки. На мій погляд, якщо ти пропадаєш, ти втрачаєш жіночі вигини.
Я можу лише повторювати це знову і знову, багато плавати. Мало того, що ви підтягуєтесь, ваше тіло також набуває чудової форми і втрачає всю зайву вагу. В іншому випадку я б не дуже возився з вашим тілом, думаю, воно вже виглядає досить модельно:)
Дякую! Порада чудова:) І дякую за вашу думку теж:)
Тут знову більш точна процедура та кілька аспектів вашого проекту. Перш за все, великий комплімент. Ваша фігура справді дуже хороша і жіночна. Ви бачите, що протягом довгого періоду часу ви повільно і розумно худнули.
харчування
Окрім фізичних вправ, харчування - це ваш найважливіший шлях до успіху. Це стосується як підкованих у фітнесі жінок, так і бодібілдерів;-) Ви, напевно, вже добре знаєте, як вам вдалося схуднути: утримуйте максимальний надлишок калорій і дефіцит в межах 400 калорій, вуглеводи з короткими ланцюгами, алкоголь та Уникайте насичених жирів. Існує багато харчових стратегій, які приведуть вас до успіху, але вони повинні бути адаптовані до вашого тренування. Під час нарощування м’язів вам радше покладатися на вуглеводи з низьким глікемічним індексом, тоді як при зменшенні жиру анаболічна білкова дієта з використанням кетозу може запропонувати себе. Однак до останнього потрібно добре підготуватися і неухильно дотримуватися його. Це непроста дієта, яка несе великі ризики ефекту йо-йо, якщо її не робити належним чином. Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, запитуйте ще раз або по-іншому розумно читайте в Інтернеті. Ви виконуєте цю дієту (на щастя) лише протягом 2-3 місяців.
М’язи проти жиру
Як жінка, в центрі ваших тренувань все ще залишається спорт на витривалість. Але тепер вам слід повільно почати займатися силовими тренуваннями для нарощування м’язів. Перш за все, трохи базових знань: Ваше тіло або нарощує м’язи, або розщеплює жир! Обидва одночасно надзвичайно неефективні або вже неможливі з певного рівня підготовки. Нарощуючи м’язи, вам потрібен невеликий надлишок калорій. Якщо ви хочете зменшити жир, вам потрібен невеликий дефіцит. Все йде нормально. Отже, якщо ви хочете наростити м’язи, вам доведеться змиритися з нарощуванням трохи жиру та набором ваги. Таким же чином, коли ви зменшуєте жир, ви повинні визнати, що м’язова маса також буде втрачена. В цілому, однак, це не величезна проблема, адже суть полягає в тому, що ви отримуєте чудові результати, якщо тренування та дієта правильні.
Ще одне невелике доповнення до іншого допису: Плаваючи, бігаючи, їздячи на велосипеді, катаючись на роликових ковзанах тощо, ви продовжуєте спалювати багато калорій, покращуєте свій обмін речовин та цикл постачання, і звичайно, ви спалюєте багато калорій. Загальне споживання калорій з подібним навантаженням: біг підтюпцем> плавання> катання на роликових ковзанах> їзда на велосипеді. Важливо