У мене є і у мене 72 кг. Я хочу скинути 12 кг за півтора місяці. Як я можу це зробити, будь ласка, допоможіть мені
Привіт!
-Зменшіть картоплю фрі
-зменшити солодощі (або навіть взагалі вийняти їх)
-зменшіть хліб або замініть його чорним, але також з’їжте його в невеликих кількостях
-випити 2л води
-займатися спортом
Успіху!
Не здорово втрачати стільки ваги за місяць, я кажу, обмежтеся 3-4 кг.
З'їдаючи, як Б'янка Драгусану, лише один помідор на день, і ви потрапляєте прямо в морг!
Мені цікаво до всіх коментаторів.?
Ви втрачаєте вагу не голодом
Він втрачає вагу завдяки збалансованому та здоровому харчуванню
+
Рух (робиться з головою)
ХІІТ
Наприклад, замість того, щоб бігати протягом 45 хвилин, ви робите спринт набагато ефективніше
Ps Я схудла за 2 роки 45 кілограм я знаю що vb.
Повірте, мені вдалося скинути 5 кг за місяць і я дотримувався різкої дієти, а ви хочете скинути 12 кг? Я не дуже думаю, що це можливо
Намагайтеся їсти якомога менше. Все походить від психіки, це не має нічого спільного з дієтами. Намагайтеся бути набагато суворішими, коли мова заходить про солодощі та хліб чи інші відгодівлі. Якщо у вас немає часу на дієти, звичайно.
А спорт на першому плані. Я рекомендую спорт на ваш вибір. Гандбол, баскетбол, волейбол, це залежить від людини.
І аеробіка - це добре, звичайно.
Ви дуже добре їсте вранці, а вдень нічого не кладете в рот і займаєтеся спортом.
Коли ви голодні протягом дня, пийте воду .
Я не знаю, якщо ви втратите 12 кг за місяць, але ви побачите результати.
Привіт, привіт, у мене все ще була така висока проблема, як у вас, і в квітні я важив 75 кг і думав, що ця крапля наповнила склянку, і ось ми в липні важимо 66 кг! Щоб схуднути, нічого складного не їжте фрукти та овочі, не їжте після 18:00 вечора, і у мене є хитрість, якщо ви голодні ввечері або вдень випийте склянку холодної води з лимонним соком, і ви зголоднієте, але якщо ні ви досягнете успіху, якщо вам більше 18-20 років, ви можете спробувати дієту Дюкана! Але не пробуйте такі дієти, як. Дюкан, якщо ти дорослішаєш! Успіху, і я скажу тобі за місяць, що ти не можеш схуднути на 12 кг, це абсурд, мені 94 дні, коли я сиджу на жорсткій дієті і схуд на 9 кг, ти не можеш поспішати, бо жир не йде швидко! У будь-якому разі успіх> Лук>?